Чем опасен фитнес: как занятия на батуте и кроссфит влияют на колени

По результатам исследований, восемь минут прыжков на батуте равносильно 3 км бега, однако только за период с 1995 по 2010 год произошло 15-кратное увеличение числа травм в результате тренировок на батуте. Врач ФНКЦ ФМБА России расскажет, какие есть противопоказания к занятиям джампингом и кроссфитом, а также о том, чем они опасны для здоровья.

Для батутного спорта очень важно грамотно составить план тренировок – спортсмены практикуются месяцами или годами, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы выполнить сложный элемент. К сожалению, именно любители чаще получают травмы по причине низкого уровня подготовленности.

В свою очередь важным этапом подготовки к джампингу является посещение определенных специалистов – травматолога, невролога, врача ЛФК, которые определят нет ли противопоказаний. Среди них, отсутствие навыков для выполнения прыжков (рекомендуется проводить занятия только с тренером), неправильное выполнение движений, падения в ходе прыжков (основная причина получения травм), варикозная болезнь, патологии позвоночника – сколиоз, кифоз, протрузии, межпозвоночная грыжа, избыточная нагрузка на определенные группы мышц, заболевания суставов. Среди наиболее распространенных травм выделяют: переломы (28%), вывихи и растяжения связок (27%), травмы головы и шеи (19%).

Кроссфит – современный, модный вид фитнеса, направленный на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости, однако, ввиду длительности, круговых тренировок и постоянных нагрузок, кроссфит очень опасен для коленных суставов. Самая частая травма – повреждение менисков. Это связано с тем, что в данном виде спорта часто приходится выполнять глубокие приседания с отягощением, а именно с гирями, гантелями или штангой в момент перехода на бег или ускорения и, когда происходит вращение (ротация) в коленных суставах, именно в это момент возникает травма менисков, а в худшем случае повреждение и связок коленных суставов.

«Физическая активность должна укреплять, а не разрушать. Прыжки на батуте дают нагрузку, сопоставимую с бегом, но без контроля и подготовки значительно повышают риск травм. В кроссфите, где сочетаются высокие нагрузки и резкие движения, именно колени принимают основной удар. Грамотный подход к тренировкам — это не просто рекомендация, а необходимость для сохранения здоровья суставов и связок», — добавил Станислав Мазепин, Врач — травматолог — ортопед ФНКЦ ФМБА России.