Как избежать геморроя?

Автор: Вероника Александровна Корнилова, врач гастроэнтеролог в медицинском центре «Аллегрис»

Геморрой — не просто заболевание, но и проблема, существенно портящая качество жизни любого человека. Почти всегда он нарушает легкость дефекации, а значит, возможно появление боли, жжения, дискомфорта во время опорожнения кишечника. Иногда могут появиться даже кровотечения, которые доводят пациента до анемии.

Во многих случаях появление геморроя можно предотвратить или значительно уменьшить его проявления, если заболевание уже имеется. Для этого важно добиться нормализации дефекации, при которой каловые массы будут мягкими, а не плотными и травмирующими. Регулируя консистенцию стула, можно существенно улучшить качество жизни пациента.

Источник изображения: Freepik

Клетчатка

Клетчатка, или пищевые волокна, представляет собой неперевариваемое вещество, которое способствует улучшению консистенции стула, размягчая кал и увеличивая его объём. Взрослый человек должен получать около 30 г клетчатки в день, что эквивалентно примерно 5-6 порциям продуктов, её содержащих. Богаты клетчаткой пшеничные отруби, все виды капусты, морковь, брокколи, шпинат, бобовые, свежая зелень, киви, яблоки, инжир и другие фрукты. Также полезны овсянка, гречка, ячневая крупа, булгур, киноа, полба и перловка. Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в клетчатке, рекомендуется включать её в каждый приём пищи. Увеличивать количество пищевых волокон следует постепенно, ориентируясь на своё самочувствие.

Работа с желчеоотоком

Желчеотток играет огромную роль в поддержании здоровья нашего кишечника и своевременной дефекации. При проблемах с них запор и геморрой возникают очень часто. Если желчь попадает в тонкий кишечник в достаточном количестве, то моторика ускоряется и запора просто не будет.

Проблемы с желчеоттоком можно заподозрить по наличию любых «неоднородностей» на УЗИ. Желчь в норме не должна иметь сладжа, хлопьев, сгустков, осадка и прочего. Если время от времени полость желчного пузыря содержит такие компоненты, значит пока работать с желчеоттоком.

Растворить застойные явления помогают препараты группы урсосана на основе урсодезоксихолевой кислоты из расчёта 12-15 мг на 1 кг веса пациента. Длительность приёма – от 4 до 8 недель. В случае возникновения застойных явлений у беременной женщины стоит использовать препараты группы хофитола. Длительность лечения около двух недель.

Улучшить желчеотток помогают полезные растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное, льняное и пр. Очень полезно употребление всех видов орехов, включая кокос, семян (подсолнечника, тыквенных) и авокадо.

Водный режим

В сутки стоит употреблять воды не менее 30 мл на 1 кг массы тела. Учитывать стоит и климатические условия, а также уровень физической активности. Если на улице тепло или жарко, либо мы двигаемся много, то это требует увеличения доли воды в рационе.

Отдельно стоит обратить внимание на то, что в буквальном смысле «ворует» воду из нашего кишечника. Речь идёт про кофе, сильносолёную еду и алкоголь. Их употребление стоит ограничить, иначе все старания будут бесполезны!

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!