Термина «замедление скорости старения» как такового нет. Есть понятие эпигенетическая скорость старения, которая на протяжении жизни человека может быть разной. Например, недавно была пандемия коронавирусной инфекции. И на фоне средне-тяжелого и тяжелого течения COVID-19, а также при лонг-ковиде отмечается ускорение эпигенетической скорости старения. А когда заболевание проходит — скорость старения замедляется.
Ускорение эпигенетической скорости старения бывает не только на фоне заболевания, но и на фоне поведенческих особенностей, например, если человек курит, употребляет излишнее количество алкоголя или неправильно питается (практикует западный тип питания) или имеет место малоактивный образ жизни — гиподинамия.
На кафедре терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФГБУ ФНКЦ ФМБА России разработана методика четырех «Р»: резилиенс-гимнастика, резилиенс-диета, резилиенс-психология и резилиенс-препараты, которая позволяет замедлить эпигенетическую скорость старения путем вмешательства в поведение.
Понятие Resilience (резилиенс) относительно новое, что в переводе с английского языка означает неуязвимость, устойчивость, а официальный русскоязычный эквивалент — возрастная жизнеспособность. С точки зрения современной науки такой подход позволяет разрабатывать программы профилактики и реабилитации не на основании дефицитов, которые есть у человека, а с учетом резервов организма.
Резилиенс-гимнастика представляет собой когнитивную гимнастику по оригинальной методике, предусматривающей сочетание физических и интеллектуальных упражнений.
Резилиенс-диета представляет собой новый паттерн питания, при котором снижается суточное потребления килокалорий – не более 1500 ккал, сочетающееся с регулярной физической активностью в соответствии с возрастными рекомендациями. Особое внимание также уделяется микро- и макронутриентам, поступающим с пищей и, при необходимости, с дополнительной нутритивной поддержкой — прорезилиентами.
Резилиенс-психология подразумевает отсутствие синдрома одиночества, например, даже физические упражнения следует выполнять людям вместе; а также иметь цель в жизни, поскольку доказано, что наличие цели в жизни в любом возрасте замедляет эпигенетическую скорость старения.
Резилиенс-препараты — это базисное лечение хронических заболеваний, то есть это их своевременное выявление и обращение за медицинской помощью, что приводит к назначению грамотного лечения.
«На наш взгляд, такой подход повышает качество жизни, качество активного долголетия, и при включении на любом этапе жизненного цикла человека — замедляет эпигенетическую скорость старения», — отмечает Фесенко Эльвира Витальевна, заведующая кафедрой Терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России, кандидат медицинских наук, доцент.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!
Twitter
Odnoklassniki
VKontakte
Telegram
RSS