Терапевт рассказала, как избежать болезней в межсезонье

Длительная зима с перепадами температур и коротким световым днем может стать настоящим испытанием для организма. О том, риск каких заболеваний возрастает в весенний период, нужно ли идти к врачу, если ничего не беспокоит, и какие показатели проверить после зимы – рассказала Наталья Просянникова, врач-терапевт ИНВИТРО-Приволжье.

Что стоит проверить в начале весны прежде всего, чтобы быстро разобраться, пострадал ли организм после зимы?

Безусловно, маркером неблагополучия здоровья служат собственные ощущения человека, наличие жалоб. В данном случае лучше доверить своё здоровье опытному специалисту.

Врач проконтролирует основные параметры здоровья, проведёт объективный осмотр, после чего назначит лабораторные исследования. Если жалоб нет, можно провести обследование в рамках диспансеризации. Объём обследования зависит от пола и возраста пациента. Целесообразно провести исследование развернутого общего анализа крови, биохимических показателей, профилей на витамины и микроэлементы, определение функционального состояния щитовидной железы. Люди, склонные к патологическим реакциям иммунной системы, дополнительно нуждаются в проведении аллергологических исследований.

Каких врачей стоит посетить после зимы?

После зимы сориентировать по необходимым лабораторным исследованиям сможет врач-терапевт. Затем, по результатам проведенного обследования, при необходимости, он направит на консультацию к более узким специалистам, будь то пульмонолог, кардиолог, эндокринолог и т.д.

А если ничего не болит и не беспокоит, то стоит ли вообще идти к врачу/проходить обследования?

Отсутствие боли – не означает отсутствие проблем. Посещение врача и вовремя проведенное обследование позволят провести профилактику развития хронических заболеваний.

Долгая и холодная зима подходит к концу, как она в целом влияет на организм человека? Это скорее негативное влияние?

В холодное время года в организме происходит целый каскад адаптивных реакций. Продолжительность светового дня сокращается и вместе с тем уменьшается выработка витамина Д. Роль этого витамина велика: его дефицит приводит к развитию сердечно-сосудистых, аутоиммунных, аллергических, воспалительных, опухолевых заболеваний, заболеваний обмена веществ, в том числе ожирение и сахарный диабет. Витамин Д также влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин и на уровень холестерина крови. Кроме того, в холодное время года повышается потребность в витаминах и микроэлементах, участвующих в обменных процессах.

Зимой также может проявляться холодовая аллергия, чаще возникают приступы бронхиальной астмы, обостряются хронические заболевания верхних и нижних дыхательных путей. Холод также провоцирует сердечные приступы, вызванные спазмом коронарных сосудов.

Но самой частой причиной обращения к врачу традиционно остаются ОРВИ и переходный период от зимы к весне не исключение. Если человек неоднократно простужался, часто или тяжело болел, это уже указывает на сниженный иммунитет, и в этом случае необходимо пройти комплексное обследование. 

Какие системы организма подвержены влиянию зимы и длительных холодов в первую очередь?

В первую очередь негативному влиянию холодов подвержены дыхательная, мочевыделительная, нервная, репродуктивная, сердечно-сосудистая и костно-мышечная системы. Учащаются острые инфекции и перепады артериального давления, могут обостряться хронические заболевания, меняется фон настроения, часто возникает апатия, снижается двигательная активность, возрастают пищевые излишества.

За зиму в организме истощаются запасы витаминов и полезных микроэлементов, а также накапливаются токсины, которые не выводятся зимой из организма быстро, как летом – из-за более медленного метаболизма и слабого потоотделения.

Выделительные органы нередко оказываются перегружены из-за переработки вредной пищи, которую мы употребляем зимой и не справляются со своей функцией в полном объеме. Возможны признаки, которые указывают на интоксикацию: постоянная усталость даже при соблюдении режима, набор веса и жир в области талии, запоры, проблемы с кожей, периодическая повышенная температура указывает на загрузку печени.

Чего не стоит делать резко после зимы?

Любое резкое изменение режима, в том числе большие физические нагрузки в спортзалах, являются стрессом для организма. Для поддержания физической активности полезны и физические нагрузки умеренной интенсивности: 3 раза в неделю длительностью 30-40 минут. Увеличение физической активности должно быть постепенным и не вызывать дискомфорта.

Сейчас особенно важно правильно питаться и соблюдать режим. Рацион питания должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, витаминам и микроэлементам: мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, достаточное количество жидкости до 1,5-2 л в день.

Хочется добавить, что многие заболевают весной просто потому, что не умеют правильно «раздеваться» по мере потепления. Ноги и голова всегда должны быть в тепле, а головные уборы рекомендуется снимать не раньше наступления плюсовой температуры.

Соблюдение мер личной гигиены, полноценный сон, отказ от вредных привычек способствуют поддержанию здоровья и активного долголетия.

Кто в большей степени подвержен негативному влиянию зимнего периода?

Негативному влиянию зимнего периода в большей степени подвержены дети, пожилые люди, беременные женщины, а также люди, злоупотребляющие алкоголем – это связано с особенностями их иммунной системы.