Как улучшить кровообращение в ногах

Нарушение кровообращения в ногах – опасный симптом, который со временем может вызвать тромбофлебит и варикозное расширение вен. Чаще всего наблюдается у женщин. Обычно причинами являются сидячая работа или длительное пребывание на ногах. Чтобы наладить кровоток, в первую очередь следует привести вес в норму. Именно избыточная масса тела чаще всего ухудшает состояние сосудов.

Профилактический трикотаж с минимальным уровнем компрессии до 18 мм рт. ст. поможет уменьшить нагрузку на ноги и улучшить кровообращение. Колготки и чулки с поддерживающим эффектом представлены в аптеках и ортопедических салонах в большом разнообразии.

Неудобная обувь – еще один враг кровотока. Тесные, узкие туфли на высоком каблуке вызывают застой крови. Безопасной является мягкая обувь на танкетке из натуральных материалов.

Опасной привычкой является закидывание ноги на ногу во время сидения. Важно время от времени менять положение ног и всего тела: вставать, садиться и, по возможности, ложиться хотя бы на несколько минут. Нормализации кровообращения способствует приподнятое положение ног выше уровня грудной клетки. Это позволяет вернуть обедненную кислородом кровь по венам к сердцу.

В конце рабочего дня полезно принять контрастный душ, направляя струи попеременно теплой и прохладной воды на ноги ниже колен. Чтобы закрепить эффект, после водных процедур необходим легкий растирающий самомассаж голеней и стоп.

По словам Балдина Виктора Львовича, Заведующего отделением сосудистой хирургии, заподозрить нарушение кровотока в ногах можно по холодным ступням, которые сложно согреть. Судороги, особенно в ночное время, также являются признаком замедленной циркуляции крови. Тревожными симптомами являются сосудистые звездочки, образующиеся на бедрах, боль во время ходьбы и ее отсутствие в состоянии покоя, чувство тяжести и усталости в конце дня, отечность ног.

Самым распространенным симптомом нарушенного кровообращения является онемение и покалывание в ногах. Если это состояние повторяется, стоит прислушаться к сигналу своего организма. Нехватка кислорода в тканях заставляет сердце работать интенсивнее. Результатом является постоянное чувство усталости. При этом кожа на ногах приобретает бледность и синюшность.

Любой из перечисленных симптомов – это повод обратиться к врачу. Комплексная диагностика позволит выяснить причину и характер нарушений. Анализ крови, ангиография, УЗИ вен позволят прояснить картину заболевания. Для поддержания здорового кровотока важно, чтобы рацион питания был богат витаминами группы B, С, Р, А, Е, а также магнием.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!