Как организовать рабочее место, чтобы справиться с дисплейным синдромом? Рассказывает эксперт

Из-за долгого использования гаджетов и работы за компьютером зачастую развиваются заболевания глаз и другие специфичные состояния. Одно из них – дисплейный синдром. Что это за состояние и какие у него симптомы? Можно ли его предотвратить и как с ним справиться? – об этом рассказал Сергей Хомяков, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог, главный врач «ИНВИТРО-Москва».

Кто более подвержен? Основные симптомы?

Дисплейный синдром может развиваться у всех людей, которые длительное время непрерывно работают с мониторами на близком расстоянии в статическом положении.

Более подвержены люди, имеющие некорригированные оптические дефекты.

Основные симптомы дисплейного синдрома: повышенная утомляемость, снижение работоспособности, зрительное утомление, затруднение фокусировки и быстрого перевода фокуса с близкого на далекое расстояние, затуманивание предметов, ощущение инородного тела в глазах, покраснение глаз, головная боль, боль в спине, шее, в верхнем плечевом поясе. Симптомы могут сочетаться друг с другом.

Правда ли, что это относительно новое заболевание и раньше его выявляли? С чем связано распространение в наши дни?

Да, действительно, заболевание появилось совсем недавно. В докомпьютерную эру люди не взаимодействовали с дисплеями, соответственно, у людей не было такой длительной статической зрительной нагрузки.

И распространение этого синдрома связано именно с широкой доступностью дисплеев. Человек, особенно работающий в офисе житель мегаполиса, взаимодействует с экранами гаджетов в течение всего дня. При этом зачастую не соблюдаются гигиенические нормативы такой зрительной работы.

Как можно помочь человеку с таким заболеванием? Это лечится?

Самое простое лечение – убрать первопричину, в данном случае, экран монитора. Сделать это не представляется возможным. Соответственно, надо соблюдать правила зрительной работы – 20/20/20 – 20 минут работа, затем минимум 20-секундный отдых, во время которого надо смотреть на расстояние 20 футов и далее – в метрической системе это 6 метров. Необходимо переводить взор с далекого на близкое расстояние, при этом обязательно надо встать, сделать легкую разминку, офисную гимнастику, пройтись. Если человеку прописаны средства коррекции – очки или линзы, их следует обязательно использовать в том режиме, который указал офтальмолог. Следует обратить внимание на эргономику рабочего места – выбрать правильный стул, отрегулировать его по высоте, выставить освещение на рабочем месте, управлять микроклиматом помещения – температурой, влажностью, движением воздуха.

Как избежать развития синдрома? Как можно помочь себе, если этот синдром все-таки случился?

Соблюдать правила зрительной работы. Если же появились симптомы, следует обратиться к офтальмологу. Офтальмолог оценит состояние оптического аппарата глаза, назначит по показаниям очковую коррекцию, слезозаместительную терапию, порекомендует обратиться к неврологу, возможно массажисту. Следует соблюдать все рекомендации, которые будут даны врачами.

Какие основные правила работы с компьютером?

Следует выбирать экран с наилучшими показателями разрешения и частоты мерцания. Сегодня это 4к и выше, частота 100 Гц и более. Следует откорректировать аномалии оптического аппарата глаза – обязательно пользоваться очками, если они были прописаны, а также использовать эргономичную мебель и естественное или приближенное к естественному спектру света освещение. Современные технологии позволяют создать такую рабочую среду.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!