Со мной все в порядке: 3 основных причины делать зарядку по утрам

Некоторые люди полагают, что если у них нет проблем со здоровьем, и ничего не болит, то утреннюю зарядку можно игнорировать. Многие ошибочно понимают под ней специальную гимнастику, или ЛФК для тех, у кого есть травмы, или спортивные тренировки. Но у этих комплексов упражнений совершенно разные задачи и содержание. Почему утренняя гимнастика необходима всем без исключения, рассказал Владимир Бондаренко — эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера.

1. Питание тканей кислородом

Во время сна в крови возрастает уровень углекислоты, а кислорода, наоборот, уменьшается. Последний служит основным питанием для мозга, сердечной мышцы. Когда человек делает утреннюю гимнастику, он восстанавливает кислородный баланс. Органы и ткани, прежде всего сердце и ЦНС, начинают получать все необходимое для нормальной работы, что положительно сказывается на здоровье и работоспособности.

2. Мышцы в тонусе

Когда мы спим, степень мышечного напряжения снижается. Это естественный процесс, благодаря которому тело за ночь отдыхает и расслабляется. Но, если мышцы остаются в гипотонусе во время движения, опорно-двигательный аппарат становится больше подвержен травмам, риск которых возрастает у людей с остеохондрозом, грыжами, протрузиями. Даже если эти заболевания не дают о себе знать болевыми ощущениями, шанс получить повреждения остается высоким.

Утренняя гимнастика приводит мышцы в тонус и является прекрасной профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата. Если ежедневно делать зарядку, вероятность травм значительно снижается.

3. Работа с гормональной системой

При выполнении гимнастики в нейронах головного мозга вырабатываются гормоны эндорфины, повышающие настроение. Благодаря этому человек смотрит на мир более позитивно.

Отводя по 15-20 минут для утренней гимнастики, вы вступаете в новый день с ясной головой, потому что напитали ее кислородом, хорошим мышечным тонусом и отличным настроением за счет выработки гормона радости.