13 октября 2022 года, – Сегодня во всем мире отмечается День зрения. Это прекрасный повод вспомнить несколько простых советов, которые помогут просто и эффективно заботиться о здоровье глаз.
- Поверяйте зрение регулярно
Делать это нужно не реже 1 раза в год. Процедура позволит не только выявить существующие нарушения зрения, но и поможет избежать болезней глаз и диагностировать многие другие заболевания на ранней стадии.
- Используйте средства коррекции, если необходимо
Существует мнение, что в очках или контактных линзах глаз «перестает работать», и от средств коррекции нужно «отдыхать», иначе глаза совсем «расслабятся». Однако многочисленные исследования доказывают, что это заблуждение. Отсутствие коррекции или недостаточная коррекция не «тренируют» глаза, а наоборот – приводят к постоянному напряжению глазной мышцы и часто к дальнейшему ухудшению зрения, а также усталости глаз и головным болям. Поэтому важно носить очки или линзы, если у вас есть проблемы со зрением.
- Снимайте напряжение с глаз
При продолжительной работе на близком расстоянии располагайте предмет (монитор, планшет, книгу и др.) не ближе, чем на расстоянии 30-40 см от глаз. Каждый час отвлекайтесь от работы и в течение нескольких минут делайте зарядку для глаз или переводите взгляд на предметы на расстоянии 20 шагов от вас. Старайтесь совершать ежедневные прогулки, чтобы снять лишнюю нагрузку с глаз.
- Питайтесь правильно и пейте достаточно воды
Выбирайте пищу с достаточным содержанием полезных элементов и витаминов А, C, E, D (они содержатся в витаминных комплексах, а также в продуктах, например, авокадо, моркови, чернике, брокколи, винограде). Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Соблюдение питьевого режима поможет избежать сухости и раздражения глаз при продолжительной работе за компьютером.
- Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения
В летний и весенний период, когда солнце наиболее активно, используйте солнцезащитные очки. Отдайте предпочтение контактным линзами с блокировкой УФ-лучей.
«Всемирный день зрения – прекрасный повод записаться на прием к специалисту на проверку зрения. Ведь здоровое зрение – это залог счастливой, комфортной и полноценной жизни. Не откладывайте ваше здоровье на потом!», – прокомментировала Ирина Владимировна Лобанова, к.м.н., председатель координационного совета российской Ассоциации специалистов по контактной коррекции зрения, доцент кафедры офтальмологии педиатрического факультета национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова.
Twitter
Odnoklassniki
VKontakte
Telegram
RSS