Как правильно сбросить лишний вес?

Здоровый сон помогает похудеть

Настоящей сенсацией стало недавнее заявление ученых о том, что здоровый сон помогает худеть, без труда и чрезмерных физических нагрузок сжигать лишний жир. Об этом многие из нас просто не могли и догадываться.

А ведь как много было сказано о том, что постоянно нужно хорошо высыпаться. Однако, все эти высказывания были направлены на то, чтобы человек чувствовал себя бодрым, здоровым, не испытывал головной боли из-за недосыпа. Оказалось, что комфортный сон помогает не только чувствовать бодрость и сохранить здоровье, но ещё даёт возможность быстро похудеть без вреда для организма.

Как это работает?

Хороший сон работает сразу же по нескольким направлениям:

1. уменьшает количество выработки кортизола;
2. улучшает контроль аппетита;
3. улучшает настроение;
4. помогает более продуктивным фитнес тренировкам;
5. помогает подавить лень;
6. положительно влияет на пищеварение.

Известно: человек, испытывающий стресс, регулярно заедает его. В организме постоянно вырабатывается гормон кортизол, который смело можно назвать гормоном стресса. Пока человек спит, кортизола вырабатывается минимум. Человек не испытывает физическое и эмоциональное напряжение, не волнуется, не паникует. Поэтому ему не приходится заедать стрессы.

Высыпаясь, человек лучше контролирует аппетит. Ведь усталость изменяют гормоны в теле, делая человека более безвольным. Удержаться в таком состоянии от лишнего перекуса иногда просто невозможно. Если спать долго, качественно, на хорошем матрасе купленный в интернет-магазине https://sonvis.ru/, человек сразу же заметит, что реже тянется за перекусами, у него пропадает желание употреблять в пищу:

• вредный фаст фуд,
• бутерброды,
• сладости.

Хорошее настроение с утра после того как человек прекрасно выспался дарит достаточное количество серотонина, того самого гормона счастья, о котором так много все мы слышали. Серотонин помогает сокращать кортизол, который контролирует аппетит.

Хорошо выспавшийся человек имеет много сил. Это позволяет с полной отдачей тренироваться в фитнес зале, быть энергичным в течение дня. Хороший сон дарит бодрость и высокое качество тренировок, на которых человек теряет лишние калории. Высыпаясь мы меньше ленимся, у нас много энергии. Человек, который не выспался только и думает о том, чтобы поспать, чтобы меньше двигаться, прилечь отдохнуть, лишний раз посидеть.

Не высыпаясь — люди испытывают стресс. В таком состоянии наблюдаются спазмы желудочно-кишечного тракта. В таком состоянии плохо переваривается пища. Еда, съеденная на завтрак, обед или ужин будет хранится в желудке как отходы. Это приводит к излишнему набору веса.

Вывод: хорошо выспавшись можно не только зарядиться бодростью и здоровьем, но еще похудеть без лишних усилий!