Боль между лопатками – недуг, которым страдает все больше людей. Может ли это быть признаком серьезного заболевания? Какими методами можно облегчить этот вид боли?
Чем вызвана боль между лопатками?
Боль между лопатками может затрагивать не только мышцы спины, но и костные структуры, из которых состоит грудной отдел позвоночника и грудная клетка. Из-за соединения грудных позвонков с ребрами грудной отдел позвоночника является его самой жесткой частью. Такая конструкция защищает сердце и легкие и поддерживает процесс дыхания.
Боль между лопатками может принимать разные формы:
- локальная – возникает только в одном месте и не дает никаких симптомов радиации,
- диффузная – боль во всем грудном отделе,
- непостоянная – боль возникает только в определенное время,
- нарастающая – усиливается при выполнении определенных движений,
- напряжение – связано с повышением мышечного тонуса в грудном отделе.
Причины болей между лопатками
Боль между лопатками чаще всего связана с нашим образом жизни. У детей и подростков в подростковом возрасте быстрый рост тканей, низкая физическая активность и чрезмерные нагрузки, связанные с перегруженными рюкзаками, вызывают боль, скованность и повышенное мышечное напряжение в области плечевого пояса и между лопатками.
К другим причинам боли между лопатками относятся:
- неправильная осанка тела, частые сутулости, выдвижение головы вперед в сторону монитора, смартфона и т.д.;
- характер работы:
– сидячая работа – неправильная высота стола и стула, неправильное расположение монитора и клавиатуры,
– тяжелая физическая работа – слишком большие нагрузки, неправильная осанка на рабочем месте, - низкая физическая активность;
- избыточный вес и ожирение;
- большой размер груди и плохо сидящее нижнее белье;
- неправильное положение во время тренировки;
- длительное нахождение в одном положении.
Что означает боль между лопатками?
Боль между лопатками также может быть вызвана заболеваниями, среди которых:
- дефекты осанки (сколиоз, «круглая спина», кифоз, боковое искривление позвоночника)
- болезнь Шейермана
- анкилозирующий спондилит (АС)
- грыжи межпозвоночных дисков
- спондилез
- компрессионные переломы при течении остеопороза
- заболевания, дисфункции или травмы плечевого сустава и плечевого пояса
- кардиологические заболевания (предынфарктное состояние, заболевания миокарда или перикарда)
- заболевания органов дыхания (заболевания легких, ХОБЛ)
- гастроэзофагеальный рефлюкс
- опоясывающий герпес
- метастазы рака (особенно рака молочной железы, легких, щитовидной железы или почек)
- психосоматические заболевания (неврозы, депрессия, тревожность, зависимости).
Боль между лопатками и невроз
Психосоматические заболевания, такие как депрессия или невроз, а также хронический стресс, панические атаки или приступы тревоги могут оказывать на нас разрушительное воздействие. Вызванное ими напряжение накапливается в основном в межлопаточной области и плечевом поясе.
Они вызывают не только мышечные боли, но и:
- скованность в грудном и шейном отделах позвоночника,
- ограничение движений головы и верхних конечностей,
- межреберные боли,
- нарушение дыхания.
Чем дольше сохраняется это состояние, тем больше увековечиваются его негативные последствия. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, сначала нужно устранить их причину. Затем можно приступать к работе с терапевтом, который подберет правильные методы лечения.
Боль между лопатками и COVID-19
Наиболее распространенными симптомами COVID-19 являются лихорадка, кашель, затрудненное дыхание, усталость и боль в горле. Пациенты также часто жалуются на боли в суставах и мышцах, а также боли в спине. Боль возникает на уровне легких или в грудной клетке. Она связана с одышкой и затрудненным дыханием, не проходит после смены положения и сохраняется относительно долго. Иногда пациенты описывают боль как мучительную и невыносимую.
К сожалению, боль в спине не проходит, когда исчезают симптомы инфекции. У реконвалесцентов она может сохраняться до 6 месяцев после болезни и является одним из факторов, усиливающих так называемый постковидный синдром. Как выбрать обезболивающее средство.
Если боль не проходит с помощью лекарств, обратитесь к физиотерапевту. Специалист подберет терапию, которая ускорит выздоровление.
А как насчет лечения боли в спине между лопатками?
Лечение боли между лопатками должно основываться на точном диагнозе. Ваш врач должен исключить другие состояния, которые могут вызывать боль между лопатками, такие как заболевания сердца или легких.
Лечение обычно начинают консервативными методами. Когда они оказываются неэффективными, переходят на медикаментозное лечение. Пациент также должен проконсультироваться с физиотерапевтом.
Домашние средства от боли в спине между лопатками
Перед посещением врача можно попробовать несколько проверенных способов, как избавиться от боли в домашних условиях:
- Занимайтесь умеренной физической активностью – очень активным людям следует ограничить интенсивность своих тренировок до тех пор, пока боль не утихнет. С другой стороны, в случае низкой активности рекомендуется ходить на прогулки, плавать, делать упражнения на расслабление, заниматься йогой и т.д.
- Избегайте движений и положений, которые усиливают боль, таких как сидение, подъем и перенос тяжелых предметов, наклоны. Если вы работаете в сидячем положении, делайте несколько минут перерыва каждый час и делайте упражнения на растяжку.
- Следите за своей осанкой – она влияет на правильный мышечный баланс. Особенности правильной осанки: спина прямая, втянутый и подтянутый живот, лопатки максимально приближены к позвоночнику, плечи отведены назад и опущены, подбородок слегка отведен назад, макушка головы направлена к потолку.
- Используйте теплые компрессы – также можно принять ванну с добавлением эфирных масел, принять душ или воспользоваться сауной. Тепло расслабляет чрезмерно напряженные мышцы, действуя как обезболивающее.
- Подготовьтесь ко сну – правильно жесткий матрас обеспечит оптимальную поддержку всего позвоночника во время сна. Подушка не должна быть слишком большой. Она должна поддерживать только голову и шейный отдел позвоночника. Положение для сна также очень важно. Специалисты рекомендуют спать на спине, так как это наилучшим образом разгружает позвоночник и мышцы. Это также позволяет вам свободно дышать. Если вы спите на боку, ваша голова должна находиться на одной линии с позвоночником.
Лекарства от боли в спине между лопатками
Для лечения боли между лопатками чаще всего используются противовоспалительные препараты в виде саше, таблеток, мазей, гелей и обезболивающих пластырей. В редких случаях врач может назначить инъекции стероидов и мягкие миорелаксанты. Если причиной боли является депрессия или невроз, специалист может порекомендовать антидепрессанты и миорелаксанты.
Упражнения при болях в спине между лопатками
В каждом случае боли между лопатками следует проконсультироваться с физиотерапевтом, который диагностирует проблему и предложит индивидуальную программу лечения. Массаж, физиотерапия, кинезиотейпирование или мануальная терапия также могут облегчить боль.
Чтобы избавиться от боли между лопатками, стоит укреплять позвоночник, например, с помощью следующих упражнений.
Упражнение 1.
Исходное положение: лягте на живот и согните руки под углом 90.
Движение: вдох – поднимите руки, голову и грудь, подтяните лопатки ближе к позвоночнику, выдох – вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2.
Исходное положение: Сядьте на стул и выпрямите спину.
Движение: руки согните в локтях, локти поставьте близко к линии талии, вдох – вытяните руки назад, подведите лопатки ближе к позвоночнику, выдох – вернитесь в исходное положение.
Движение: свободно расположите руки вдоль тела, вдох – поверните туловище вправо, выдох – вернитесь в исходное положение, поменяйте стороны.
Движение: свести руки за спиной, вдох – поднять руки как можно выше, выдох – вернуться в исходное положение.
Хотя боль между лопатками не обязательно указывает на серьезное заболевание, она может эффективно снижать качество жизни или эффективность нашей работы. Вот почему рекомендуется принимать меры в первые моменты, когда он появляется. Зачастую, достаточно увеличить физическую активность или лучше подстроить рабочее место под свое тело. Если домашние средства не помогают, необходимо посетить специалиста.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!