Он и Она

Влияние медитации на сексуальность: как mindfulness улучшает отношения

Источник изображения: Freepik

Медитация и практика mindfulness завоевали популярность благодаря своей способности снижать стресс и улучшать эмоциональное состояние. Однако мало кто знает, что регулярные занятия могут значительно влиять на сексуальность и качество интимных отношений.

Медитация и осознанность: что это?

Mindfulness, или осознанность, – это практика полного присутствия в настоящем моменте, свободного от оценки и раздумий о прошлом или будущем. Она помогает научиться принимать свои мысли и чувства, не подавляя их, а понимая и анализируя. Медитация и осознанность улучшают эмоциональное равновесие и уменьшают тревожность, что напрямую влияет на сексуальное и эмоциональное здоровье.

Как медитация влияет на сексуальность?

  • Снижение уровня стресса. Стресс и тревога часто становятся главными врагами сексуального влечения и близости. Практика mindfulness снижает уровень кортизола – гормона стресса, позволяя человеку расслабиться и легче воспринимать эмоциональные и физические аспекты секса.
  • Повышение осознанности в отношениях. Осознанность позволяет людям лучше понимать себя и партнера, свои желания и границы, что способствует более глубокому эмоциональному и физическому соединению.
  • Улучшение концентрации и присутствия. Секс требует полного внимания и вовлеченности. Регулярные практики медитации улучшают способность концентрироваться на текущем моменте, делая сексуальные переживания более яркими и насыщенными.
  • Обратная связь со своим телом. Медитация помогает лучше чувствовать свое тело и его реакции, осознавать свои потребности и желания, а также понимать, что вызывает дискомфорт или удовольствие.

Как практиковать mindfulness для улучшения сексуальности?

  • Ежедневная медитация. Простая практика концентрации на дыхании или на ощущениях тела по несколько минут в день помогает настроиться на себя и снизить тревожность.
  • Сканирование тела (body scan). Это метод медитации, при котором внимание перемещается по разным участкам тела, помогая наладить связь между разумом и телесностью.
  • Медитативные пары-техники. Практики медитации в паре помогут создать эмоциональную связь и доверие между партнерами.
  • Осознанный секс. Применение mindfulness во время интимных отношений: внимание к ощущениям, к партнеру, к собственному дыханию.

Регулярная практика осознанности позволяет не только улучшить собственное сексуальное самочувствие, но и укрепить отношения. Умение слышать партнера, чувствовать его потребности и выражать собственные желания без страха и стеснения значительно улучшает коммуникацию и уровень доверия между людьми.

Таким образом, медитация и mindfulness становятся мощным инструментом не только для личностного роста, но и для более глубокого и осознанного интимного опыта. Погружаясь в себя через практики осознанности, люди обретают гармонию, уверенность и открытость в отношениях, превращая сексуальные отношения в полноценное и осознанное взаимодействие.

Автор: Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Обморожение: основные признаки и первая помощь

Какие симптомы могут указывать на обморожение и как правильно оказывать первую помощь при переохлаждении на…

Идеальная приживаемость: в НИТУ МИСИС представили биосовместимое устройство для крепления на черепе

Ученые Университета МИСИС запатентовали устройство для долговременного закрепления электродов на черепе млекопитающих. Эта разработка расширит…

Скользкий вопрос. Врач перечислил самые распространенные травмы при падении в гололед

Узнайте, какие травмы чаще всего случаются при падении в гололед, как оказать первую помощь и…

От чего болит спина или самые частые вопросы нейрохирургу

Узнайте, какие заболевания позвоночника вызывают боль в спине, когда нужна помощь нейрохирурга и как избежать…

Переподготовка врачей: что изменилось и почему это важно

Современная медицина развивается стремительно, и врачи должны успевать за её изменениями. Расскажем, как дополнительное образование…

«Нежная как роза и коварная». Об опасности бактерии, вызывающей коклюш, рассказывает инфекционист

Как отличить начало коклюша от обычной простуды или ОРВИ? Насколько эффективна современная вакцинация? Для кого…