Источник изображения: by freepik
Климактерический период, сопровождающийся гормональной перестройкой и заканчивающийся окончательным прекращением менструаций – это серьезное испытание в жизни женщины. Обычно он начинается в 45-55 лет, цикл в это время начинает меняться, с организмом происходят значительные физиологические изменения. Во Всемирный день менопаузы, который отмечается 18 октября, Диана Рашидовна Сычева, главный врач, практикующий врач акушер-гинеколог, врач УЗД, врач превентивной медицины, эксперт компании Solgar рассказывает, как плавно войти в климактерический период, и что поможет женщине сохранить качество жизни, оставаться энергичной и привлекательной.
«Симптомы перименопаузы – чувство жара или так называемые «приливы», длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут, повышенная потливость, озноб, головные боли, учащенное сердцебиение, изменчивость настроения, плаксивость, апатия, слабость, раздражительность, нарушение сна, снижение памяти и работоспособности, снижение или отсутствие полового влечения, нестабильное артериальное давление, боли в суставах», – говорит Диана Рашидовна Сычева, главный врач, практикующий врач акушер-гинеколог, врач УЗД, врач превентивной медицины, эксперт компании Solgar.
Качество жизни в климактерический период серьезно ухудшается, женщины испытывают изменения в общем самочувствии, отмечают ухудшение сексуальной жизни из-за снижения либидо и вагинальной сухости, страдают от чрезмерной эмоциональности, перемены сказываются на ее работе и повседневной жизни[1]. Многие отмечают, что начинают больше уставать, хуже справляться с привычными делами, набирают вес, переживают из-за снижения самооценки.
Организму в климактерический период требуется серьезная поддержка, важность которой многие недооценивают. Неприятную симптоматику, предшествующую менопаузе, многие воспринимают как данность – женщины терпят эти проявления, считая их вариантом нормы и чем-то неизбежным. По статистике более 70% женщин, отмечающих снижение качества жизни, выбирают стратегию «перетерпеть», не подозревая, что вернуть себе нормальную жизнь реально[2]. Тем не менее это возможно, если получать менопаузальную гормональную терапию. Впрочем, отношение к ней у женщин неоднозначное – некоторые опасаются пить гормональные препараты из-за гормонофобии либо имеют противопоказания к ее приему. Решением в таких ситуациях может стать альтернативная негормональная терапия, возможность применения которых прописана в отечественных клинических рекомендациях в менопаузальный период[3].
В качестве безопасного и одновременно эффективного негормонального средства можно комплексы, в состав которых входят экстракты ревеня сибирского и шафрана. Эти компоненты содержат фитоэстрогены – вещества растительного происхождения, способные регулировать активность гормонов.
По своему строению фитоэстрогены напоминают женские половые гормоны. Они могут связываться с рецепторами, предназначенными для эстрогенов, компенсируя таким образом нехватку эстрогенов, выработка которых снижается в период менопаузы.
«Прием фитоэстрогенов помогает компенсировать низкий уровень женских половых гормонов, что способствует снижению тревожности, уменьшению частоты и интенсивности приливов, улучшению качества сна и эмоционального состояния в целом», – добавляет Диана Рашидовна Сычева.
Полезно включать в свой рацион и продукты, богатые фитоэстрогенами: это бобовые, морковь, соевые продукты, кофе, брокколи. Меню с ними станет дополнительной поддержкой для организма. Также важно не забывать об омега-3 жирных кислотах, витаминах группы В и витамине D.
Показано, что фитоэстрогены не только облегчают неприятную симптоматику в период менопаузы, но также способствуют снижению риска развития остеопороза – состояния, при котором кости становятся хрупкими и риск переломов увеличивается. Шансы столкнуться с этим состоянием увеличиваются как раз в менопаузальный период[4].
Еще один эффект фитоэстрогенов, который в последнее время активно изучается – их способность «тормозить» старение. Они борются с окислительным стрессом, подавляя его негативное действие на кожу. Исследования показывают, что фитоэстрогены помогают делать кожу более эластичной и сокращать количество морщин[5]. Наступление менопаузы влияет и на обмен коллагена – важного компонента кожи, отвечающего за ее качество. Сухость, дряблость и ухудшение состояния кожи – это еще один симптом, на который жалуются женщины, вступающие в климакс, прием средств с фитоэстрогенами может справиться и с этим симптомом.
Для того, чтобы быть готовым к вступлению в перименопаузальный период важно не пропускать профилактические осмотры у гинеколога и посещать этого специалиста хотя бы раз в год. Это поможет своевременно заметить возможные проблемы и предупредить те, риск развития которых высок. Заблаговременная подготовка сделает вступление в менопаузу более мягким и комфортным.
Важно помнить, что с наступлением менопаузы жизнь не останавливается, а привлекательность не теряется. Важно продолжать жить активной и насыщенной жизнью в любом возрасте, не забывая регулярно поддерживать свое здоровье.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!
Источники
[1] Nguyen TM, Do TTT, Tran TN, Kim JH. Exercise and Quality of Life in Women with Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Int J Environ Res Public Health. 2020 Sep 26;17(19):7049. doi: 10.3390/ijerph17197049. PMID: 32993147; PMCID: PMC7579592.
[2] https://www.forbes.com/sites/debgordon/2021/07/13/73-of-women-dont-treat-their-menopause-symptoms-new-survey-shows/
[3] Министерство здравоохранения. Клинические рекомендации. Менопауза и климактерическое состояние у женщины. 2021
[4] Jayusman PA, Nasruddin NS, Baharin B, Ibrahim N’, Ahmad Hairi H, Shuid AN. Overview on postmenopausal osteoporosis and periodontitis: The therapeutic potential of phytoestrogens against alveolar bone loss. Front Pharmacol. 2023 Feb 23;14:1120457. doi: 10.3389/fphar.2023.1120457. PMID: 36909165; PMCID: PMC9995413.
[5] Liu T, Li N, Yan YQ, Liu Y, Xiong K, Liu Y, Xia QM, Zhang H, Liu ZD. Recent advances in the anti-aging effects of phytoestrogens on collagen, water content, and oxidative stress. Phytother Res. 2020 Mar;34(3):435-447. doi: 10.1002/ptr.6538. Epub 2019 Nov 20. PMID: 31747092; PMCID: PMC7078862.