Быть здоровым

Негормональная поддержка женского организма в период менопаузы вполне реальна

Источник изображения: by freepik

Климактерический период, сопровождающийся гормональной перестройкой и заканчивающийся окончательным прекращением менструаций – это серьезное испытание в жизни женщины. Обычно он начинается в 45-55 лет, цикл в это время начинает меняться, с организмом происходят значительные физиологические изменения. Во Всемирный день менопаузы, который отмечается 18 октября, Диана Рашидовна Сычева, главный врач, практикующий врач акушер-гинеколог, врач УЗД, врач превентивной медицины, эксперт компании Solgar рассказывает, как плавно войти в климактерический период, и что поможет женщине сохранить качество жизни, оставаться энергичной и привлекательной.

«Симптомы перименопаузы – чувство жара или так называемые «приливы», длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут, повышенная потливость, озноб, головные боли, учащенное сердцебиение, изменчивость настроения, плаксивость, апатия, слабость, раздражительность, нарушение сна, снижение памяти и работоспособности, снижение или отсутствие полового влечения, нестабильное артериальное давление, боли в суставах», –  говорит Диана Рашидовна Сычева, главный врач, практикующий врач акушер-гинеколог, врач УЗД, врач превентивной медицины, эксперт компании Solgar.

Качество жизни в климактерический период серьезно ухудшается, женщины испытывают изменения в общем самочувствии, отмечают ухудшение сексуальной жизни из-за снижения либидо и вагинальной сухости, страдают от чрезмерной эмоциональности, перемены сказываются на ее работе и повседневной жизни[1]. Многие отмечают, что начинают больше уставать, хуже справляться с привычными делами, набирают вес, переживают из-за снижения самооценки.

Организму в климактерический период требуется серьезная поддержка, важность которой многие недооценивают. Неприятную симптоматику, предшествующую менопаузе, многие воспринимают как данность – женщины терпят эти проявления, считая их вариантом нормы и чем-то неизбежным. По статистике более 70% женщин, отмечающих снижение качества жизни, выбирают стратегию «перетерпеть», не подозревая, что вернуть себе нормальную жизнь реально[2]. Тем не менее это возможно, если получать менопаузальную гормональную терапию. Впрочем, отношение к ней у женщин неоднозначное – некоторые опасаются пить гормональные препараты из-за гормонофобии либо имеют противопоказания к ее приему. Решением в таких ситуациях может стать альтернативная негормональная терапия, возможность применения которых прописана в отечественных клинических рекомендациях в менопаузальный период[3].

В качестве безопасного и одновременно эффективного негормонального средства можно комплексы, в состав которых входят экстракты ревеня сибирского и шафрана. Эти компоненты содержат фитоэстрогены – вещества растительного происхождения, способные регулировать активность гормонов.

По своему строению фитоэстрогены напоминают женские половые гормоны. Они могут связываться с рецепторами, предназначенными для эстрогенов, компенсируя таким образом нехватку эстрогенов, выработка которых снижается в период менопаузы.

«Прием фитоэстрогенов помогает компенсировать низкий уровень женских половых гормонов, что способствует снижению тревожности, уменьшению частоты и интенсивности приливов, улучшению качества сна и эмоционального состояния в целом», – добавляет Диана Рашидовна Сычева.

Полезно включать в свой рацион и продукты, богатые фитоэстрогенами: это бобовые, морковь, соевые продукты, кофе, брокколи. Меню с ними станет дополнительной поддержкой для организма. Также важно не забывать об омега-3 жирных кислотах, витаминах группы В и витамине D.

Показано, что фитоэстрогены не только облегчают неприятную симптоматику в период менопаузы, но также способствуют снижению риска развития остеопороза – состояния, при котором кости становятся хрупкими и риск переломов увеличивается. Шансы столкнуться с этим состоянием увеличиваются как раз в менопаузальный период[4].

Еще один эффект фитоэстрогенов, который в последнее время активно изучается – их способность «тормозить» старение. Они борются с окислительным стрессом, подавляя его негативное действие на кожу. Исследования показывают, что фитоэстрогены помогают делать кожу более эластичной и сокращать количество морщин[5]. Наступление менопаузы влияет и на обмен коллагена – важного компонента кожи, отвечающего за ее качество. Сухость, дряблость и ухудшение состояния кожи – это еще один симптом, на который жалуются женщины, вступающие в климакс, прием средств с фитоэстрогенами может справиться и с этим симптомом.

Для того, чтобы быть готовым к вступлению в перименопаузальный период важно не пропускать профилактические осмотры у гинеколога и посещать этого специалиста хотя бы раз в год. Это поможет своевременно заметить возможные проблемы и предупредить те, риск развития которых высок. Заблаговременная подготовка сделает вступление в менопаузу более мягким и комфортным. 

Важно помнить, что с наступлением менопаузы жизнь не останавливается, а привлекательность не теряется. Важно продолжать жить активной и насыщенной жизнью в любом возрасте, не забывая регулярно поддерживать свое здоровье.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!


Источники

[1] Nguyen TM, Do TTT, Tran TN, Kim JH. Exercise and Quality of Life in Women with Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Int J Environ Res Public Health. 2020 Sep 26;17(19):7049. doi: 10.3390/ijerph17197049. PMID: 32993147; PMCID: PMC7579592.

[2] https://www.forbes.com/sites/debgordon/2021/07/13/73-of-women-dont-treat-their-menopause-symptoms-new-survey-shows/

[3] Министерство здравоохранения. Клинические рекомендации. Менопауза и климактерическое состояние у женщины. 2021

[4] Jayusman PA, Nasruddin NS, Baharin B, Ibrahim N’, Ahmad Hairi H, Shuid AN. Overview on postmenopausal osteoporosis and periodontitis: The therapeutic potential of phytoestrogens against alveolar bone loss. Front Pharmacol. 2023 Feb 23;14:1120457. doi: 10.3389/fphar.2023.1120457. PMID: 36909165; PMCID: PMC9995413.

[5] Liu T, Li N, Yan YQ, Liu Y, Xiong K, Liu Y, Xia QM, Zhang H, Liu ZD. Recent advances in the anti-aging effects of phytoestrogens on collagen, water content, and oxidative stress. Phytother Res. 2020 Mar;34(3):435-447. doi: 10.1002/ptr.6538. Epub 2019 Nov 20. PMID: 31747092; PMCID: PMC7078862.

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Эффективная имплантация зубов любой сложности

Полезная информация для тех, кто задумывается об имплантации зубов.

Ключевые моменты при выборе стоматологии в Новосибирске

Хорошая стоматология — это больше, чем цены и близость к дому. Расскажем про важные параметры…

Профессиональная чистка зубов детям

Профессиональная чистка зубов у стоматолога — решение, которое позволит справиться с кариесом и другими стоматологическими…

Реабилитация после инсульта: как вернуть привычное качество жизни

29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Ежегодно медицинские организации проводят встречи, семинары, лекции,…

Волнообразные упражнения со штангой: новое слово в фитнесе или самоистязание? Комментарий врача спортивной медицины

В последнее время в Сети обсуждают ролики из спортзала со странными упражнениями: спортсмены поднимают снаряды,…

Медицинский туризм в Беларуси: причины популярности

Белорусская медицина привлекает пациентов СНГ благодаря качеству и доступности. Расскажем о том, что делает страну…