Активный образ жизни

Волнообразные упражнения со штангой: новое слово в фитнесе или самоистязание? Комментарий врача спортивной медицины

Источник изображения: by freepik

В последнее время в Сети обсуждают ролики из спортзала со странными упражнениями: спортсмены поднимают снаряды, но не прямо вверх, а изгибаясь всем телом. Это чудо-техника или путь к болезням? Отвечает Маргарита Александровна Боровик, заведующий учебной лабораторией кафедрв реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета, врач по лечебной физкультуре РДКБ Пироговского Университета.

— Данная методика выполнения упражнений не рекомендуется для тренировки в фитнес-зале. Она требует очень серьезной как физической, так и координационной работы всего тела и технически очень сложно выполняема. Плюс наличие сопутствующих заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата, которые присутствует у многих, может привести к, наоборот, ухудшению состояния. И данная методика может, наоборот, спровоцировать защемление нерва и привести к болевому синдрому.

Сами упражнения волнообразные, они могут присутствовать в тренировочном процессе, и они способствуют улучшению координации, мобильности и кровоснабжения суставов, но они не должны выполняться с отягощением, как на этих видео.

При назначении тренировочных техник, методик, необходимо учитывать индивидуальные особенности наших тренирующихся спортсменов. И только правильно подобранные упражнения могут гарантировать положительный эффект и отсутствие отрицательной динамики.

Наши мышцы имеют разное функциональное назначение и разные структурные особенностями. Те мышцы, которые выполняют эти волнообразные движения, — небольшие по объему, это не силовые мышцы. Они выполняют очень тонкие, ювелирные движения. В сложнокоординационных упражнениях эти движения не требуют отягощения извне. Гимнастика, балет, танцевальная сфера, — вот где присутствуют эти элементы. Добиться технически правильного выполнения такого сложного движения — это работа многих лет. Да и очень серьезная профессиональной подготовки. Это отдельное обучение человека — контролировать свое тело, это очень сложно для нервной системы. И эта тренировка никогда не требовала дополнительный какой-то физической нагрузки в виде гантелей и штанг.

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Эффективная имплантация зубов любой сложности

Полезная информация для тех, кто задумывается об имплантации зубов.

Ключевые моменты при выборе стоматологии в Новосибирске

Хорошая стоматология — это больше, чем цены и близость к дому. Расскажем про важные параметры…

Профессиональная чистка зубов детям

Профессиональная чистка зубов у стоматолога — решение, которое позволит справиться с кариесом и другими стоматологическими…

Реабилитация после инсульта: как вернуть привычное качество жизни

29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Ежегодно медицинские организации проводят встречи, семинары, лекции,…

Медицинский туризм в Беларуси: причины популярности

Белорусская медицина привлекает пациентов СНГ благодаря качеству и доступности. Расскажем о том, что делает страну…

Микромир на пороге войны: новый вызов для медицины XXI века

Болезнетворные микроорганизмы эволюционируют вместе с человечеством. В XXI веке мир уже столкнулся с появлением как…