Источник изображения: Freepik
Май и июнь – период выпускных экзаменов, которые для многих детей и родителей становятся причиной длительного стресса. К каким заболеваниям может привести длительный стресс у подростков? – рассказала Полина Концедайло, врач-кардиолог, медицинский эксперт ИНВИТРО.
Чем опасен длительный стресс и к каким заболеваниям он может привести?
Учитывая психологические особенности старших подростков (эмоциональную неустойчивость, впечатлительность, ранимость, колебания самооценки), страх несдачи экзаменов, разочарования родителей, давление со стороны социума, сравнение себя с одноклассниками, подготовка к экзаменам может стать сильным стрессором для организма ребенка.
Стресс – это естественная (нормальная) реакция организма на воздействие внешних раздражителей, которая помогает приспосабливаться в меняющихся условиях, но только при условии невысокой интенсивности и небольшой продолжительности.
Согласно теории Ганса Селье, на первой стадии развития стресса – стадии тревоги – происходит мобилизация ресурсов организма. Она выражается в перераспределении кровотока (от кожи, желудочно-кишечного тракта и других органов к мозгу и мышцам), обострении зрения и слуха, активации обменных процессов, снижении функциональной активности иммунной системы. Это помогает справиться с воздействием стрессовых факторов. Но если стресс сохраняется на протяжении длительного времени, перечисленные механизмы начинают представлять угрозу для здоровья.
При длительном стрессе могут развиться неврологические расстройства, в том числе синдром хронической усталости, возможны перепады настроения, нарушения поведения, тревожные, депрессивные расстройства, нарушения памяти и концентрации внимания). Также длительный стресс может привести к нарушениям обмена веществ, среди которых избыточный вес, дисфункция щитовидной железы, нарушения менструального цикла и нарушения пищеварения вплоть до язвенной болезни.
Из кожных заболеваний – это псориаз, экзема. Возможно обострение хронических заболеваний, например, бронхиальной астмы, герпетической инфекции. И еще одним проявлением может быть учащение простудных заболеваний из-за снижения сопротивляемости организма.
Как снизить уровень стресса при подготовке к экзаменам?
В первую очередь желательно нормализовать режим дня подростка. Правильное питание, ночной сон не менее 8 часов (засыпать лучше до 23:00), прогулки на свежем воздухе, регулярная умеренная физическая активность и отказ от использования гаджетов за 2-3 часа до сна – всё это очень простые, но действенные методы, которые помогут снизить уровень тревоги.
Часто родители тоже испытывают стресс, переживая за успешность детей, что может стать причиной конфликтов и усугубить ситуацию. Родителям важно сохранять спокойствие и стремиться создать дома атмосферу безопасности и поддержки.