Как укрепить иммунитет в период простудных заболеваний

Лечение гриппа, простуды и ОРВИ обычно достаточно длительное. Именно поэтому проблему легче предотвратить, чем потом заниматься её решением. Все мы знаем, что за сопротивляемость организма к различного рода вирусам и бактериям отвечает иммунная система. Но в осенне-зимний период, который не за горами, она нуждается в поддержке. Улучшить иммунитет вполне может каждый из нас, главное знать несколько правил и пользоваться ими из года в год. Вместе с экспертами allmed мы рассмотрим самые важные правила укрепления иммунной системы. Надеемся, эта информация поможет вам не заболеть в период смены сезонов.

Прививки и вакцинация

Если мы говорим о гриппе, то лучшим способом защиты является вакцинация. Состав препаратов для вакцин постоянно меняют, благодаря чему их эффективность не теряется при мутациях вируса. Если мы говорим о коронавирусе, то от него тоже есть вакцина. Вы должны понимать, что от заражения это не защитит. Но прививка является гарантией снижения рисков серьезных осложнений после течения заболевания.

Общие рекомендации по укреплению иммунитета

Начнём с того, что нужно пересмотреть свой образ жизни. Не лишним будет избавиться от вредных привычек, перейти на правильное питания и в целом начать заниматься собственным здоровьем. Если вас интересуют именно лайфхаки, мы можем советовать:

• Обеспечить поступление в организм цинка и селена. Можно пить витамины или налегать на зерновой хлеб, мясо индейки, чеснок.
• Пользоваться эфирными маслами. Удобнее всего распылять аромат посредством специальных аромаламп.
• Гулять на свежем воздухе. Если у вас нет собаки, то рекомендуем её завести, тогда прогулки станут для вас привычным делом, игнорировать их не получится.
• Регулярно делать влажную уборку. Для борьбы с вирусами очень важно увлажнять воздух и проветривать помещения.
• Высыпаться. Спать нужно минимум 7-8 часов в день, а еще рекомендуем постараться сократить эмоциональные нагрузки и переработки.
• Использовать антисептики для рук. Каждый раз, когда вы прикасаетесь к ручке входной двери, кнопке лифта или выходите из магазина.
• Заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки только на пользу иммунной системе.

Ну и чтобы сократить вероятность возникновения осложнений, старайтесь избегать мест массового скопления людей. Это минимизирует риск контакта с уже заболевшими, а значит вашей иммунной системе не придётся ни с чем бороться.