В быстро меняющемся мире может сложиться впечатление, что для многих стресс уже стал нормой жизни, но это не так. Как длительный стресс влияет на здоровье человека? В каких ситуациях можно использовать успокоительные и безопасно ли это? При каких тревожных симптомах следует обратиться к врачу? – на эти и другие вопросы ответила Татьяна Тарадеева, врач-терапевт, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе «ИНВИТРО-Приволжье».
Какие симптомы могут возникнуть на фоне длительного стресса?
На фоне длительного стресса может появиться множество жалоб: тревожность, навязчивые мысли, бессонница ночью и сонливость днём, повышение артериального давления (АД), чувство нехватки воздуха, ощущение «комка» в горле, головные или мышечные боли, нарушение аппетита, расстройства пищеварения, изменения на коже по типу экземы; нарушение менструального цикла у женщин, снижение либидо, половая дисфункция у мужчин; раздражительность, повышенная утомляемость, низкая работоспособность, вялость, апатия, снижение концентрации внимания, появляется тяга к алкоголю и никотину.
Как вообще стресс влияет на здоровье?
Стресс — это состояние организма, вызванное воздействием неблагоприятных факторов, которое проявляется эмоциональным и физическим напряжением. Стресс оказывает на организм человека двоякое действие: с одной стороны, позитивное влияние — его называют эустрессом. Эта форма стресса активизирует, мобилизует к изменениям окружающей среды. Негативное влияние стресса — дистресс, развивается при действии сильных стрессогенных факторов, превышающих адаптационные возможности организма. Действие такого вида стресса является пусковым механизмом 80% всех заболеваний.
Какие могут быть последствия, если ничего не делать со стрессом? Какие заболевания могут развиться на фоне стресса?
Стресс воздействует на структуры головного мозга, в результате чего происходит выброс в кровь гормонов стресса, одним из которых является кортизол. Запускается каскад реакций: под действием кортизола снижается синтез белка, в том числе инсулина, половых гормонов, повышается уровень глюкозы и холестерина. Органами-мишенями стресса становятся: сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечная система, репродуктивная система, иммунная система, нервная система. Чрезмерный и длительный стресс может быть смертельно опасен, став причиной сердечно-сосудистых катастроф — инсультов и инфарктов.
Стресс может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, или вызвать ухудшение их течения — прогрессирование стенокардии, появление или учащение гипертонических кризов. Под действием стресса повышается уровень адреналина, а в результате чего развивается спазм сосудов, учащается сердцебиение, повышается АД.
Стресс может стать причиной развития острых заболеваний желудочно-кишечного тракта: острый гастрит, острая язва, так называемые «стрессовые» язвы, а также привести к обострению хронических заболеваний, в том числе гастрита, гастродуоденита, холецистита, панкреатита, язвенной болезни желудка и особо чувствительной 12-перстной кишки. В желудке увеличивается выработка соляной кислоты, нарушается моторика желудочно-кишечного тракта.
При стрессе высок риск развития сахарного диабета, а также декомпенсации этого заболевания, в случае если у человека уже был установлен этот диагноз. В условиях избытка глюкозы в крови усиливается образование жировых отложений, уменьшается содержание мышечной массы.
Как успокоить нервную систему и снизить уровень стресса в тяжёлых ситуациях?
В тяжёлых ситуациях во время стресса можно использовать технику глубокого ровного дыхания, использовать переключение внимания на тело и собственные ощущения, применяя физическую нагрузку, например, бег или ходьбу. Также по согласованию с лечащим врачом можно принять седативные препараты, в том числе растительного происхождения – валериану, пустырник.
Могут ли седативные, в том числе растительные препараты, навредить? Если да, то в каких случаях и как этого не допустить?
Любой лекарственный, в том числе растительный, препарат имеет индивидуальную переносимость организмом. У каждого человека разная чувствительность к компонентам лекарственных средств, поэтому реакция на их прием может отличаться. В любом случае прием седативных препаратов необходимо начинать по рекомендации врача. Чтобы добиться результата в лечении и минимизировать проявление побочных эффектов, не следует превышать максимальную суточную дозу седативного средства. При неэффективности седативного лекарственного препарата требуется консультация психотерапевта.
Что можно считать длительным стрессом? Что можно считать дистрессом, опасным для здоровья?
Понятия длительного или сильного стресса индивидуальны для каждого человека. Все мы разные, по-разному реагируем на события в нашей жизни. Следует ориентироваться на собственные ощущения. При появлении жалоб на боли в грудной клетке, нарушение речи, неловкость в движениях рук и ног, высокое АД, необходимо вызвать бригаду скорой помощи.
В каких случаях нужно обращаться к врачу? И к какому врачу идти?
В зависимости от характера жалоб, профиль специалиста может быть разный. Не нужно заниматься самолечением, это может быть неэффективно и даже опасно для здоровья.
При повышении АД, приступах удушья, нарушении пищеварения, выраженную слабость, жажду, сухость во рту, головные или мышечные боли – необходимо начинать с врача-терапевта. Если на фоне стресса появляются проблемы со сном и аппетитом, наблюдается психовегетативный синдром – ощущение тревоги, нарушение сна, кошмарные сновидения, суицидальные мысли – необходима консультация психотерапевта.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!