Вряд ли нужно говорить о том, сколько эмоциональной боли и трудностей может приносить расставание с близким человеком. После разрыва одной из важнейших задач является восстановление душевного равновесия. Ведь несмотря на то, что важная и значительная часть жизни после расставания остается в прошлом, настоящее также продолжает предъявлять к нам высокие требования. Нам приходится жить, работать, заботиться о себе, хотя посвящать время повседневным делам в состоянии депрессии достаточно сложно. Сегодня рассмотрим, как оправиться после расставания, и какие методы помогут преодолеть этот непростой период в своей жизни с минимальными потерями.
Спорт
Разрыв с близким человеком — это крайне болезненный процесс, способный отнять все силы и даже ослабить организм физически. Однако перед вами так или иначе стоит задача эффективного преодоления стресса. Лучшим помощником в этом деле станет спорт; причем наиболее явный результат можно ощутить в результате выполнения силовых упражнений. Если же пока что вы не чувствуете себя готовыми к таким нагрузкам, можно начать и с пробежек, катания на велосипеде или йоги.
В самых сложных случаях, когда человек не может после расставания даже подняться с кровати (бывает и такое), стоит уделять внимание легким, необременяющим прогулкам. Возьмите за правило проводить хотя бы 1 час в день на свежем воздухе: в будущем ваше здоровье скажет Вам «спасибо».
Общение с противоположным полом: да или нет?
После расставания, разумеется, не стоит сразу же заводить новые отношения. Однако что касается ненавязчивого общения или даже флирта, то зачастую оно становится хорошим подспорьем для тех, кто переживает разрыв. Специалисты в области любовных отношений подчеркивают: общение с противоположным полом на данном этапе не должно вас ни к чему обязывать, однако оно предоставляет вашему мозгу сигнал о том, что жизнь продолжается. Такое общение транслирует бессознательному идею о том, что вы вполне можете оставаться востребованными как мужчина или женщина.
Поэтому если коллега приглашает вас провести вместе обеденный перерыв — не стоит пренебрегать этой просьбой. Пока вы обсуждаете погоду или новенькую секретаршу босса, ваше бессознательное постепенно перестраивается на новый лад.
Проработка негативных переживаний
Часто тем, кто расстался с близким человеком, советуют уйти с головой в работу или хобби. Эта рекомендация на самом деле помогает отвлечься от тягостных переживаний, однако подобный подход скорее позволяет подавить болезненные эмоции и чувства. Так или иначе, эти переживания все равно будут давать о себе знать в те периоды, когда человек не занят любимой работой или хобби. Ведь он не может посвящать делам 24 часа в сутки.
Здесь крайне важным аспектом является качественная проработка негативных переживаний. Полезным методом для этого служит арт-терапия. Возьмите лист бумаги, а также краски, пастель или фломастеры. Зарисуйте негативные переживания, придав им ту форму, которая представляется вам наиболее подходящей. После того как вы выразите неприятные переживания, возьмите другой лист бумаги и изобразите на нем свое новое будущее, используя для этого более светлые тона. После упражнения обычно люди чувствуют облегчение, улучшение психоэмоционального состояния.
Навязчивые мысли: когда нужно обратиться к психологу
Часто случается и так, что человек после разрыва не может оправиться от постоянно посещающих его мыслей и воспоминаний о бывшем. Это мешает концентрации на работе, не дает полноценно отдохнуть. Отметим, что в таких ситуациях нередко речь идет о психологической травме, которая может иметь место в случае насилия, обмана и прочих негативных проявлений со стороны бывшего партнера.
Каждый случай стоит рассматривать индивидуально, однако зачастую подобная фиксация на событии имеет место в ситуации, которая превышает психологические ресурсы человека. В данном случае следует обратиться к психологу, который специализируется на терапии травматических переживаний.