Как выбрать матрас для пожилого человека, чтобы сон стал целебным
По мнению врачей геронтологов, здоровый сон — залог активного долголетия для пожилых людей. О том, как правильно выбрать матрас для крепкого сна, рассказывает ведущий менеджер компании Latrix Элина Якофиди.
В первую очередь качество сна, конечно, зависит от состояния здоровья, гормонального и эмоционального фона. Но внешние факторы, такие как уровень шума, освещение в комнате и место для сна, тоже имеют значение. Особенно это важно для пожилых людей. С возрастом появляются хронические заболевания, возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Все это нужно учитывать при выборе, казалось бы, такой банальной вещи, как матрас.
Вес
Существует довольно распространенный миф о том, что спать надо на жестком. Доля истины в этом утверждении есть, но не все так очевидно. Дело в том, что жесткость матраса нужно выбирать в зависимости от веса тела. Для людей с низкой массой тела сон на жестком матрасе ничем не отличается от сна на полу. Мышцы в таком случае не смогут должным образом расслабиться, а сон будет дискомфортным. Мягкие матрасы, напротив, не подойдут людям с избыточным весом из-за эффекта утопания. Матрас будет деформироваться, создавая «ямку». Для позвоночника это совершенно лишняя нагрузка.
У матрасов, в зависимости от производителя наполнителей, бывают разные степени жесткости. Выбирать ее следует, исходя из массы тела спящего так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, изделие не деформировалось и мышцы расслаблялись.
Заболевания опорно-двигательной системы
Артриты, артрозы, позвоночные грыжи и протрузии, увы, частые спутники пожилого возраста. Боли и дискомфорт в спине и суставах не дают заснуть.
При таких заболеваниях важно выбрать правильный ортопедический матрас. Для пожилых людей с проблемами опорно-двигательного аппарата подойдет умеренно-жесткий матрас с пружинным блоком и латексным наполнителем. Ортопедический матрас поддерживает естественное положение позвоночника во время сна, подстраиваясь под изгибы тела, но сохраняя известную жесткость. Таким образом, он помогает распределить массу тела по всей поверхности, снимая тонус с мышц.
Переломы и операции
Перелом шейки бедра считается одной из наиболее частых травм у пожилых людей. В данном случае простой ортопедический матрас не поможет. Чтобы выздоровление после операции по замене сустава прошло быстрее и безболезненнее, лучше выбирать умеренно мягкий матрас с упругим пружинным блоком и слоем пены с эффектом памяти MemoryFoam.
Материал MemoryFoam под действием тепла принимает форму тела, бережно поддерживая спящего человека в комфортной для него позе. Как только воздействие тепла и веса прекращается, матрас восстанавливает свою исходную форму. Значит, ночью при каждой смене позы он будет подстраиваться под спящего.
Ребра жесткости
Подъем после сна у пожилых людей должен быть медленным и спокойным. Прежде чем вставать с кровати, врачи рекомендуют несколько минут посидеть, чтобы избежать возможного головокружения от резкой смены положения тела.
Однако довольно часто производители матрасов настаивают на том, что сидеть на кровати нельзя, от этого изделие деформируется и портится. Выходом из этой ситуации будет использование моделей с усиленными ребрами жесткости по внешним сторонам матраса. На таком можно спокойно посидеть в свое удовольствие, настраиваясь на новый день.
Гипоаллергенность
Как правило, все производители матрасов делают их из гипоаллергенных материалов. Тем не менее с возрастом чувствительность к тем или иным компонентам у людей может меняться. Приобретая матрас, стоит поинтересоваться, как и из чего он собран, какой использован клей. Ответственные производители применяют термовязкий материал без запаха (такой же входит в состав, например, детских подгузников). Есть еще более безопасное решение — так называемая технология «бесклеевого сшивания», когда компоненты матраса не склеиваются, а сшиваются. Правда, и стоят такие матрасы часто дороже за счет большей трудоемкости производства.
Правильный матрас способствует крепкому, здоровому сну. Поэтому выбирать его надо вдумчиво, желательно, чтобы на нем можно было спокойно полежать и посидеть