Кремлевская диета — элитная диета российских политиков. По информации достоверного источника, многие российские политики поддерживают форму, регулярно садясь на . Результаты просто превосходны: не меньше 10 кг за месяц!
С чего начать?
Проконсультируйтесь со своим врачом: возможно, Вам противопоказан подобный метод. Cдайте анализы, чтобы знать содержание сахара в крови, «плохого» и «хорошего» холестерина, триглицеридов. А, через пару месяцев сравните результаты при повторном анализе.
В чем суть диеты?
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью». В таблице каждый продукт оценен в «у. е.» — условных единицах, в зависимости от содержания углеводов.
Что делать?
Прежде всего, следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах придется отказаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное — ничего не подслащивать. Сахар, даже в минимальных количествах поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете!
Что же тогда есть?
Мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью» — см. таблицу. В ней каждый продукт оценен в очках, или «у. е.» — условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
Почему вы худеете?
У этого феномена есть научное объяснение. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — источника энергии, то он начинает активно перерабатывать накопившиеся запасы жира.
Сколько нужно набрать очков?
Для похудания – до 40 у. е. в день.
Для сохранения веса — от 40 до 60 у. е.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
Результат: при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Противопоказания.
Хронические заболевания: особенно сердца, сосудов, желудка, почек.
| Продукты | Очки (усл. ед.) | | Продукты | Очки (усл. ед.) |
| ХЛЕБ 100 гр | | Фасоль | 2,5 |
| Пшеничный | 50 | | Кукуруза | 14,5 |
| Ржаной | 34 | | Оливки | 5 |
| Бородинский | 40 | | Томаты | 4 |
| Рижский | 51 | | Огурцы | 3 |
| Лаваш армянский | 56 | | Икра кабачковая | 8,5 |
| Диабетический | 38 | | Икра баклажанная | 5 |
| Хлеб зерновой | 43 | | Икра из свеклы | 2 |
| Сдобные булочки | 51 | | Салат с морской капустой | 4 |
| Бублики | 58 | | Перец, фаршированный овощами, | 11 |
| Сушки | 68 | | Томат-паста | 19 |
| Соломка сладкая | 69 | | СЛАДОСТИ 100 гр |
| Сухари сливочные | 66 | | Сахар-песок, рафинад | 99 |
| Лепешки ржаные | 43 | | Мед | 75 |
| Мука пшеничная высший сорт | 68 | | Пастила | 80 |
| Мука пшеничная первый сорт | 67 | | Халва | 55 |
| Мука ржаная сеяная | 64 | | Торт бисквитный | 50 |
| Мука кукурузная | 70 | | Торт миндальный | 45 |
| Мука соевая | 16 | | Пирожное с кремом | 62 |
| Крахмал картофельный | 79 | | Печенье сдобное | 75 |
| Крахмал кукурузный | 85 | | Пряники заварные | 77 |
| Макароны | 69 | | Вафли фруктовые | 80 |
| Лапша яичная | 68 | | Вафли обычные | 65 |
| КРУПЫ 100 гр | | Мороженое фруктовое | 25 |
| Гречневая | 62 | | Мороженое эскимо | 20 |
| Гречневая (продел) | 65 | | Мороженое сливочное | 22 |
| Манная | 67 | | Леденцы | 70 |
| Овсяная | 49 | | Шоколад молочный | 54 |
| «Геркулес» | 50 | | Шоколад горький | 50 |
| Перловая | 66 | | Шоколад с орехами | 48 |
| Пшено | 66 | | Конфеты шоколадные | 51 |
| Ячневая | 66 | | Конфеты-помадка | 83 |
| Рис | 71 | | Мармелад | 76 |
| Горох лущеный | 50 | | Карамель с начинкой | 92 |
| Фасоль | 46 | | Молоко сгущеное | 56 |
| МЯСО, ПТИЦА 100 гр | | Варенье яблочное | 66 |
| Говядина, телятина | 0 | | Варенье клубничное | 71 |
| Баранина, свинина | 0 | | Варенье малиновое | 71 |
| Гуси, утки | 0 | | Джем | 68 |
| Кролик | 0 | | Джем диабетический | 3 |
| Курица | 0 | | Повидло яблочное | 65 |
| Мясо в сухарях | 5 | | Повидло диабетическое | 9 |
| Мясо под мучным соусом | 6 | | ФРУКТЫ 100 гр |
| Сердце | 0 | | Абрикос | 9 |
| Печень говяжья | 0 | | Айва | 8 |
| Печень куриная | 1,5 | | Алыча | 6,5 |
| Бифштекс | 0 | | Ананас | 11,5 |
| Сардельки говяжьи | 1,5 | | Апельсин | 8 |
| Сардельки свиные | 2 | | Банан | 21 |
| Сосиски молочные | 1,5 | | Вишня | 10 |
| Колбасы | 0 | | Гранат | 11 |
| Колбаса «Докторская» | 1,5 | | Грейпфрут | 6,5 |
| Корейка | 0 | | Груша | 9,5 |
| Сало | 0 | | Инжир | 11 |
| Язык свиной, говяжий | 0 | | Киви | 10 |
| Ножки свиные | 0 | | Кизил | 9 |
| Яйца в любом виде (штука) | 0,5 | | Лимон | 3 |
| РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр | | Мандарин | 8 |
| Рыба свежая, мороженая (речная, морская) | 0 | | Персик | 9,5 |
| Рыба отварная | 0 | | Нектарин | 13 |
| Рыба в сухарях | 12 | | Рябина | 8,5 |
| Рыба копченая | 0 | | Рябина черноплодная | 11 |
| Крабы | 2 | | Слива | 9,5 |
| Рыба в томате | 6 | | Финики | 68 |
| Мидии | 5 | | Хурма | 13 |
| Устрицы | 7 | | Черешня | 10,5 |
| Кальмары | 4 | | Яблоки | 9,5 |
| Омары | 1 | | Изюм | 66 |
| Креветки | 0 | | Курага | 55 |
| Икра черная | 0 | | Чернослив | 58 |
| Икра красная | 0 | | Груша сушеная | 49 |
| Морская капуста | 1 | | Яблоки сушеные | 45 |
| МОЛОКО 100 мл | | Урюк | 53 |
| Молоко пастеризованное | 4,7 | | ЯГОДЫ 100 гр |
| Молоко топленое | 4,7 | | Брусника | 8 |
| Сливки | 4 | | Виноград | 15 |
| Сметана | 3 | | Голубика | 7 |
| Творог жирный | 2,8 | | Ежевика | 4,5 |
| Творог нежирный | 1,8 | | Клубника | 6,5 |
| Творог диетический | 1 | | Клюква | 4 |
| Творожная масса сладкая | 15 | | Крыжовник | 9 |
| Сырки глазированные | 32 | | Малина | 8 |
| Кефир, простокваша | 3,2 | | Морошка | 6 |
| Йогурт без сахара | 3,5 | | Облепиха | 5 |
| Йогурт сладкий | 8,5 | | Смородина белая | 8 |
| Сыр разных сортов | 0,5 — 2 | | Смородина красная | 7,5 |
| Масло сливочное | 1,3 | | Смородина черная | 7,5 |
| Маргарин | 1 | | Черника | 8 |
| Майонез столовый | 2,6 | | Шиповник свежий | 10 |
| Масло растительное | 0 | | Шиповник сушеный | 21,5 |
| ОВОЩИ 100 гр | | ОРЕХИ 100 гр |
| Арбуз | 9 | | Грецкие | 12 |
| Баклажаны | 5 | | Кедровые | 10 |
| Бобы | 8 | | Арахис | 15 |
| Брюква | 7 | | Фундук | 15 |
| Горошек зеленый | 12 | | Миндаль | 11 |
| Дыня | 9 | | Фисташки | 15 |
| Капуста цветная | 5 | | Кешью | 25 |
| Капуста белокочанная | 5 | | Кокос | 20 |
| Капуста кольраби | 8 | | Семена кунжута | 20 |
| Капуста краснокочанная | 5 | | Тыквенные семечки | 12 |
| Фасоль стручковая | 3 | | Подсолнечные семечки | 18 |
| Морковь | 7 | | НАПИТКИ 100 мл |
| Тыква | 4 | | Минеральная вода | 0 |
| Кабачок | 4 | | Чай, кофе без сахара | 0 |
| Дайкон (китайский редис) | 1 | | Сок яблочный | 7,5 |
| Помидоры | 4 | | Сок апельсиновый | 12 |
| Перец зеленый сладкий | 5 | | Сок виноградный | 14 |
| Перец красный сладкий | 5 | | Сок томатный | 3,5 |
| Огурец свежий | 3 | | Сок грейпфрутовый | 8 |
| Лук-порей | 6,5 | | Сок мандариновый | 9 |
| Лук репчатый | 9 | | Сок гранатовый | 14 |
| Лук зеленый | 3,5 | | Сок сливовый | 16 |
| Петрушка (зелень) | 8 | | Сок сливовый с мякотью | 11 |
| Петрушка (корень) | 10,5 | | Сок вишневый | 11,5 |
| Редис | 4 | | Сок абрикосовый | 14 |
| Редька | 6,5 | | Сок морковный | 6 |
| Репа | 5 | | Компот абрикосовый | 21 |
| Салат листовой | 2 | | Компот из винограда | 19 |
| Свекла | 9 | | Компот вишневый | 24 |
| Сельдерей (корень) | 6 | | Компот грушевый | 18 |
| Сельдерей (зелень) | 2 | | Компот яблочный | 19 |
| Спаржа | 3 | | Компот на ксилите | 6 |
| Хрен | 7,5 | | АЛКОГОЛЬ 100 мл |
| Черемша | 6 | | Вино красное сухое | 1 |
| Чеснок | 5 | | Вино белое сухое | 1 |
| Картофель | 16 | | Пиво 250 г | 12 |
| Шпинат | 2 | | Ликер 60 г | 18 |
| Щавель | 3 | | Виски | 0 |
| ГРИБЫ 100 гр | | Водка | 0 |
| Белые | 1 | | Коньяк, бренди | 0 |
| Белые сушеные | 7,5 | | Ром | 0 |
| Грузди свежие | 1 | | Текила | 0 |
| Лисички свежие | 1,5 | | ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ |
| Маслята свежие | 0,5 | | Корица (1 ч. ложка) | 0,5 |
| Опята свежие | 0,5 | | Перец чили молотый (1 ч. ложка) | 0,5 |
| Подберезовики | 1,5 | | Уксус (1 ст. ложка) | 2,3 |
| Подберезовики сушеные | 14 | | Уксус яблочный (1 ст. ложка) | 1 |
| Подосиновики свежие | 1 | | Уксус винный белый (1 ст. ложка) | 1,5 |
| Подосиновики сушеные | 13 | | Уксус винный красный (1 ст. ложка) | 0 |
| Рыжики | 0,5 | | Горчица (1 ст. ложка) | 0,5 |
| Сморчки | 0,2 | | Клюквенный соус (1 ст. ложка) | 6,5 |
| Сыроежки | 1,5 | | Каперсы (1 ст. ложка) | 0,4 |
| Шампиньоны | 0,1 | | Корень имбиря (1 ст. ложка) | 0,8 |
| СУПЫ (на 500 г) | | Хрен (1 ст. ложка) | 0,4 |
| Бульон куриный, мясной | 0 | | Кетчуп (1 ст. ложка) | 4 |
| Суп томатный | 17 | | Соевый соус (1 ст. ложка) | 1 |
| Суп овощной | 16 | | Соус барбекю (1 ст. ложка) | 1,8 |
| Суп гороховый | 20 | | Соус кисло-сладкий | |
| Суп-гуляш | 12 | | (1/4 стакана) | 15 |
| Суп грибной | 15 | | Томатный соус (1/4 стакана) | 3,5 |
| Щи зеленые | 12 | | Соус тартар (1 ст. ложка) | 0,5 |
| КОНСЕРВЫ | | Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) | 3 |
| Рыбные | 0 | | Пряные травы (1 ст. ложка) | 0,1 |
| Зеленый горошек | 6,5 | | | |
Меню на один день:
Завтрак
Сыр – 50 г.
Кофе, чай без сахара-150 г.
Глазунья с ветчиной – 200г.
Обед
Бульон говяжий – 500 г.
Курица варенная – 200г.
Грибы с овощами- 100г.
Салат овощной – 100 г.
Сыр — 50г.
Сухарь -1 штука
Чай без сахара -150 г.
Ужин
Стакан сухого вина – 250 г.
Бифштекс — 100г.
Фасоль стручковая – 40 г.
Кофе с коньяком — 150 г.