Еда, продукты питания

Что прихватить с собой на работу?


Бутерброды вкусные и полезные которыми можно пообедать в офисе

Бутерброды с сыром и оливками

Потребуется:
  • 1 багет;
  • паста, которую вы сделаете из любимой разновидности зеленых оливок;
  • 150 г сыра на ваш вкус;
  • оливковое масло или другое растительное масло;
  • морская соль;
  • крупномолотый черный перец;
  • нарезанные листья базилика.

Способ приготовления:

  1. Нарезать багет ломтиками толщиной 1½ см. Нагреть духовку до 160 градусов.
  2. Смазать ломтики маслом и запекать примерно 20 мин., пока не подсушатся.
  3. Натереть сыр на терке. Смазать ломтики багета пастой из зеленых оливок и щедро посыпать тертым сыром.
  4. Сбрызнуть небольшим количеством растительного масла, приправить солью и черным перцем.
  5. Снова отправить в духовку и запекать в режиме «гриль» примерно 5 мин, пока сыр не расплавится и не запузырится. Посыпать нарезанным базиликом.

Бутерброды с тефтельками и томатным соусом

Потребуется:
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 банка (400 г) консервированных томатов без кожицы;
  • ½ ч. л. молотого перца чили (не обязательно);
  • 500 г говяжьего фарша;
  • 1 толченый зубчик чеснока;
  • ½ луковицы;
  • 1 яйцо;
  • 2 ст. л. мелко нарезанных листьев петрушки;
  • 2 ст. л. панировочных сухарей;
  • оливковое масло;
  • морская соль;
  • крупномолотый черный перец;
  • 4 мягкие булочки;
  • пучок листьев базилика.

Способ приготовления:

2 зубчика чеснока нарезать тонкими ломтиками. В глубокой сковороде нагреть 3 ст. л. оливкового или другого растительного масла. Добавить в горячее масло ломтики чеснока. Когда они начнут подрумяниваться, влить 1 стакан воды и содержимое банки томатов. Приправить молотым перцем чили, солью и черным перцем, перемешать и довести до кипения. Варить соус на слабом огне примерно 10 мин.
В большую миску поместить говяжий фарш, толченый и измельченный зубчик чеснока, мелко нарезанный лук, взбитое вилкой яйцо, петрушку и панировочные сухари. Приправить солью, черным перцем и месить до однородной массы. Из приготовленной смеси влажными руками сформовать шарики величиной с мячик для настольного тенниса.
Нагреть сковороду с оливковым маслом и обжаривать мясные шарики со всех сторон до полной готовности, примерно 6-8 мин.
Аккуратно переложить их в побулькивающий томатный соус и варить примерно 10 мин.
Каждую булочку надрезать посередине вдоль, положить в разрез булочки 3-4 тефтельки, полить небольшим количеством соуса, посыпать листиками базилика.

Бутерброды с сыром и овощами-гриль

Потребуется:
  • ржаной хлеб;
  • мягкий сыр;
  • 1 красный перец;
  • 1 кабачок;
  • горсть помидоров «черри»;
  • оливковое масло;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 ч. л. бальзамического уксуса;
  • морская соль;
  • крупномолотый черный перец;
  • листики мяты;
  • листики базилика.

Способ приготовления:

Испечь перец. Нагреть духовку до 190 градусов, накрыть противень фольгой, сверху уложить перец и запекать примерно 30 мин., переворачивая каждые 10 мин., чтобы пропекся равномерно. Обернуть перец фольгой, на которой он запекался, и оставить на 10 мин., затем удалить кожицу, нарезать полосками и поместить в миску.
Кабачок нарезать круглыми ломтиками толщиной 3 мм. Нагреть сковороду-гриль с небольшим количеством оливкового или другого растительного масла. Когда сковорода станет горячей, положить в нее ломтики кабачка и помидоры «черри». Жарить до появления подпалин. Выложить в миску с полосками перца.
Добавить толченый зубчик чеснока и бальзамический уксус, приправить морской солью и черным перцем по вкусу.
Большой ломоть ржаного хлеба щедро смазать сыром. Поверх сыра выложить полоски перца, ломтики кабачков и помидоры «черри». Украсить листиками мяты и базилика. Накрыть еще одним куском хлеба.

«PRO Здоровье»

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию.Справочники.

Поделиться
Опубликовано
«PRO Здоровье»

Свежие новости

Обморожение: основные признаки и первая помощь

Какие симптомы могут указывать на обморожение и как правильно оказывать первую помощь при переохлаждении на…

Идеальная приживаемость: в НИТУ МИСИС представили биосовместимое устройство для крепления на черепе

Ученые Университета МИСИС запатентовали устройство для долговременного закрепления электродов на черепе млекопитающих. Эта разработка расширит…

Скользкий вопрос. Врач перечислил самые распространенные травмы при падении в гололед

Узнайте, какие травмы чаще всего случаются при падении в гололед, как оказать первую помощь и…

От чего болит спина или самые частые вопросы нейрохирургу

Узнайте, какие заболевания позвоночника вызывают боль в спине, когда нужна помощь нейрохирурга и как избежать…

Переподготовка врачей: что изменилось и почему это важно

Современная медицина развивается стремительно, и врачи должны успевать за её изменениями. Расскажем, как дополнительное образование…

«Нежная как роза и коварная». Об опасности бактерии, вызывающей коклюш, рассказывает инфекционист

Как отличить начало коклюша от обычной простуды или ОРВИ? Насколько эффективна современная вакцинация? Для кого…