Медицинская диета обещает быстрый результат за сравнительно короткое время
Медицинская диета — это низкокалорийная диета, которая получила большую популярность, потому что она обещает быструю потерю веса в течение относительно короткого периода времени. Есть несколько вариантов медицинской диеты, но в основном, они основываются на одной и той же методике, это потребление малого количества калорий, что, несомненно, приводит к снижению веса.
ПЛАН ПИТАНИЯ
Завтрак каждый день одинаковый и должен включать:
- 1 фрукт (например, апельсин, яблоко, персик, груша, но это не должно быть бананом или виноградом);
- 1 ломтик тоста;
- Одна чашка кофе или чая (без сахара и без искусственных подсластителей).
Первый день
Обед:
- 1 апельсин;
- 1 вареное яйцо;
- 250-300 г кислого молока.
Ужин:
- 2 помидора;
- 1 огурец;
- 2 ломтика тоста.
Второй день
Обед:
- 1 апельсин;
- 1 вареное яйцо;
- 250-300 г кислого молока.
Ужин:
- 125 г отварной телятины;
- 1 помидор;
- 1 апельсин;
- 1 ломтик тоста;
- Кофе или чай без сахара.
Третий день
Обед:
- 1 апельсин;
- 1 вареное яйцо;
- 250-300 г кислого молока;
- Салат из листьев салата или один огурец.
Ужин:
- 125 г отварной телятины;
- 1 апельсин;
- 1 ломтик тоста;
- Кофе или чай без сахара.
Четвертый день
Обед:
- 125 г творога;
- 1 помидор;
- 1 кусок дуплекса.
Ужин:
- 125 г отварной телятины;
- 2 помидора;
- 1 яблоко;
- 1 ломтик тоста.
Пятый день
Обед:
- 200 г вареного мяса или рыбы;
- 1 помидор;
- 1 ломтик тоста.
Ужин:
- 300 г отварной моркови, гороха или брокколи;
- 1 вареное яйцо;
- 1 помидор.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ МЕДИЦИНСКОЙ ДИЕТЫ
- Вы должны потреблять все перечисленные продукты без пропусков и в том порядке, в котором они указаны. Продукты нужно есть один за другим, и их нельзя смешивать.
- Во время диеты не следует употреблять алкоголь.
- Мясо и овощи потребляются отваренными, приправленными кубиком для супа.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИЦИНСКОЙ ДИЕТЫ
Первый цикл медицинской диеты длится пять дней. Шестой и седьмой дни приостанавливаются, а затем при необходимости запускается новый пятидневный цикл. Диета обещает похудеть на 2-5 килограммов в течение первых пяти дней.
Для потери веса рекомендуется соблюдать диету в течение 15 дней, т.е. 3 цикла. Это означает: пятидневная диета, два дня свободные от диеты, пять дней диеты, два дня свободные от диеты, пять дней диеты. Не соблюдайте эту диету более 15 дней!
В течение 15 дней медицинская диета обещает потерю 10-15 кг.
ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ДИЕТЫ
В период после окончания медицинской диеты рекомендуется избегать жирных продуктов, белых хлебобулочных изделий и сахара. Кроме того, раз в неделю (например, в понедельник) должно быть сделано очищение организма. Меню на этот день следующее:
Завтрак:
- Стакан воды с лимонным соком.
Обед:
- 1 яблоко;
- 1 ломтик тоста.
Ужин:
- 1 вареное яйцо;
- 1 помидор;
- 1 ломтик тоста.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ ДИЕТЫ
- Во время медицинской диеты употребляется слишком мало калорий. Во время диеты каждый день потребляется менее 1200 калорий (1200 — минимальное количество калорий, которое необходимо женщинам ежедневно). Поэтому может возникнуть усталость, нехватка энергии и нервозность.
- Медицинская диета рекомендует употреблять продукты один за другим в определенном порядке. Это заставляет многих людей отказаться от определенных продуктов и пропускать их (например, многим трудно есть только помидоры, поэтому они пропускают их).
- Нет никаких ограничений на два свободных дня, поэтому некоторые люди отыгрываются в этом перерыве и едят больше. Цикл голодания в течение рабочей недели, переедание за выходные и повторное голодание, является шоком для тела.
- Диета несет риск эффекта йо-йо. Быстрая потеря веса может привести к еще большему увеличению веса после медицинской диеты, известному как эффект йо-йо. После завершения диеты вам не нужно возвращаться к старому способу питания, но нужно увеличить потребление овощей и фруктов и уменьшить потребление фаст-фудов, чтобы не вернуть потерянные килограммы.
- Не рекомендуется физическая активность.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ МЕДИЦИНСКОЙ ДИЕТЫ
- Медицинская диета обещает быстрые результаты;
- Два дня в неделю — свободные дни, когда вы можете расслабиться и физически и умственно подготовиться к следующему циклу, конечно, если вам это нужно;
- Это не занимает много времени, чтобы приготовить еду;
- Это совсем не дорого.
!
Примечание:
Хотя диета называется «медицинская», ее не следует автоматически понимать, что она рекомендована и одобрена врачами! Диета не отвечает требованиям того, что представляет собой здоровую и сбалансированную диету для среднего активного человека, главным образом из-за небольшого количества потребляемых калорий. Диета популяризируется как «медицинская», вероятно, потому, что она, как утверждается, применяется у пациентов с сердечными заболеваниями, которые должны снизить вес до операции.
Спасибо за прочтение статьи. Оставляйте, пожалуйста, Ваши комментарии и рассказывайте Ваши методы диет или эффекты от того, как вы пользовались медицинской диетой.