Грейпфрутовая диета с яйцом — низкокалорийная диета, основанная на предположении, что грейпфрут содержит «магическое» вещество, которое при попадании в организм вместе с белком приводит к сжиганию жира и вызывает потерю веса.
Эта диета впервые появилась в 30-х годах прошлого века и была известна как голливудская диета. Сегодня некоторые люди называют это диетой клиники Майо, хотя диета не имеет ничего общего с американской организацией, которая имеет это имя.
ПРОСТОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Завтрак:
- 2 яйца (вареные или жареные);
- 2 тонких ломтика бекона;
- Кофе (без сахара и молока);
- ½ грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.
Обед:
- Салат с мясом;
- ½ грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.
Вы можете употреблять любое мясо и готовить его по своему усмотрению. Ешьте, пока не будете удовлетворены.
Ужин:
- Красные / зеленые овощи или салат с неограниченным количеством рыбы или мяса;
- ½ грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.
Закуска перед сном:
- Стакан молока или томатный сок.
Из овощей Вы должны предпочесть зеленый и красный лук, брокколи, морковь, салат, капусту, шпинат и помидоры, а также исключить кукурузу, сельдерей, картофель, белый лук, фасоль и горох. Вы можете употреблять из перечисленного то, что хотите, вместе с мясом и рыбой.
Вы можете использовать неограниченное количество масла и специй для мяса и овощей, и вы можете их испечь или пожарить.
Правила грейпфрутовой диеты с яйцом
- Во время обеда или ужина вы можете есть, пока не почувствуете, что насытились.
- Не пейте больше одной чашки кофе в день.
- Не ешьте между приемами пищи. После обеда можно только перекусить.
- Пейте много воды, по крайней мере, 2 литра в день.
- Всегда ешьте рекомендуемое количество грейпфрута.
- Не исключайте ни один из рекомендованных продуктов, особенно бекон и салаты.
- Диета длится 12 дней. Если вы хотите её продолжить, сделайте перерыв на 2 дня.
Положительные стороны грейпфрутовой диеты
Диета с грейпфрутом — низкокалорийная диета, и поэтому многие килограммы теряются за короткое время. Калории не нужно считать, не нужно точно измерять пищу до грамма, поэтому диете очень легко следовать.
Грейпфрут — это плод, который содержит очень мало калорий и является богатым источником витамина С.
Отрицательные стороны грейпфрутовой диеты
Потерянные килограммы состоят из жидкости, а не жира. Часто люди возвращают свой потерянный вес в период после окончания диеты, т.е. появляется эффект yo-yo.
Люди, которые придерживаются этой диеты, обычно потребляют 800-1000 калорий в день, что ниже минимального предела. Женщины должны потреблять не менее 1200 калорий в день.
Диета не рекомендует физическую активность, прежде всего потому, что она предоставляет мало калорий, а организму не хватит энергии.
Результаты грейпфрутовой диеты
Грейпфрутовая диета с яйцом должна соблюдаться в течение 12 дней. В течение этого периода вы можете потерять до 5 килограммов.
!
Если вы употребляете какое-либо лекарство, пропустите диету с грейпфрутом, потому что есть доказательства того, что грейпфрут в сочетании с некоторыми лекарствами может быть опасен для здоровья.
Спасибо за прочтение статьи. Оставляйте, пожалуйста, Ваши комментарии и рассказывайте Ваши методы диет или эффекты от того, как вы пользовались грейпфрутовой диетой.