Мы все стремимся найти волшебную пилюлю, которая будет не требовать от нас усилий и через короткое время удалит раздражающий целлюлит с нашего тела. К сожалению, такой таблетки нет и, вероятно, даже не существует.
Вместо того, чтобы ждать чуда, вы должны использовать известные факты, чтобы устранить или хотя бы уменьшить целлюлит. Одним из средств, которые мы можем использовать против целлюлита, является правильное питание. Но давайте сразу же поясним, что диета против целлюлита не дает результатов в одночасье и для получения максимального эффекта необходимо сочетать ее с физическими упражнениями и массажем.
Что вы должны есть?
Вода. Каждая диета рекомендует выпивать около 2 литров воды каждый день. Позаботьтесь о том, сколько воды вы пьете, но не забывайте, что вода находится также в продуктах питания. Если вы поклонник арбуза, яблок, огурцов, вы легко достигнете ежедневной дозы в 2 литра, потому что они и многие другие фрукты и овощи богаты водой. Было доказано, что женщины, которые потребляют больше воды из фруктов и овощей более худые, чем половина женщин, которые принимают воду только из жидкостей.
Продукты, богатые лецитином, аминокислотами, незаменимыми жирными кислотами, антиоксидантами. Эта пища отлично подходит для улучшения здоровья, эластичности и внешнего вида кожи. Лучшие продукты:
- Яйца, соя, цветная капуста, арахисовое масло, шпинат (лецитин);
- Семена льна, оливковое масло, орехи, жирная рыба (жирные кислоты);
- Грейпфрут, апельсин (антиоксиданты, полифенолы, аминокислоты).
Витамин С. Могучий витамин С связан с синтезом коллагена. Коллаген улучшает эластичность кожи и делает целлюлит менее заметным. Кроме того, исследования в США подтвердили, что этот витамин помогает сжигать на 30% больше жира во время физических упражнений. Поэтому важно ежедневное потребление 75 мг витамина С. Кроме витамина С, добавьте достаточное количество витамина А и витамина Е.
Свежие овощи и фрукты и свежеприготовленные соки. Нет ничего лучше, чем потребление свежих продуктов. Не покупайте замороженные овощи и избегайте как можно больше любого способа приготовления.
Ваша диета должна включать: фрукты и овощи, такие как помидоры, огурцы, спаржа, морковь, цветная капуста, брокколи, лук, грибы, авокадо, арбуз, черника, малина, ежевика, грейпфрут, лимон, апельсин, капуста и салат; яйца, обезжиренное молоко и йогурт, рыба, мясо курицы или индейки, оливковое масло и орехи.
Чего следует избегать?
Кофеин. Если это не часть вашего антицеллюлитного крема, кофеин не должен быть допускаться к вашему телу. Кофеин в кремах стимулирует приток крови и ее циркуляцию. В отличие от этого, кофеин в кофе и безалкогольных напитках снижает эффект ваших усилий, чтобы избавиться от целлюлита.
Алкоголь. Токсины, которые вы вводите через алкоголь, оказывают отрицательное влияние на печень, и, кроме того, все калории от алкоголя хранятся в организме в виде жиров. Алкоголь также обезвоживает организм, поэтому регулярное потребление никоим образом не может быть полезным для целлюлита. Время от времени позволяйте себе стакан алкоголя, но все, что больше, не поможет вам бороться с целлюлитом.
Соль. Соль — сильный союзник целлюлита, и поэтому ваш враг. Чрезмерное потребление соли увеличит удержание воды в организме, делая целлюлит более заметным. Прочтите этикетки продуктов, которые вы покупаете. Соль скрыта в каждом из них. Не переусердствуйте с солью во время приготовления. Вместо соли используйте больше специй, таких как чили, черный перец или сухой чеснок.
Фастфуд, жирная пища с консервантами и искусственными подсластителями. Это все включает в себя пищу, которая является самой вкусной для всех нас, но она вредна не только появлением целлюлита, но и для полного здоровья и формы тела:
- жареные продукты;
- консервированные продукты;
- красное и обработанное мясо;
- сыр с высоким содержанием жира;
- торты и выпечка;
- макаронные изделия;
- белый рис, белый хлеб.
ПРИМЕР-МЕНЮ ДЛЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ДИЕТЫ
Варианты завтрака:
- 50 г овсяных хлопьев с обезжиренным молоком, приправленным 1 чайной ложкой корицы и 1 чайной ложкой льняного семени. 250 мл сока черники.
- 1 вареное яйцо, 2 ломтика цельного хлеба, покрытого тонким слоем арахисового масла. 250 мл сока грейпфрута.
- 125 г кислого молока с низким содержанием жира с 1 яблоком и 1 чайной ложкой льняного семени. 250 мл лимонада.
Варианты обеда:
- Бутерброд из 2 кусков цельного хлеба, политый диетическим майонезом с курицей 80 г и неограниченным количеством помидоров и огурцов.
- 3-4 маленьких отварных картофеля с небольшим количеством оливкового масла и измельченного сельдерея. 100 г лосося.
- 150 г курицы с неограниченным количеством брокколи и огурцов.
Варианты ужина:
- 1 миска томатного супа. 50 г коричневого риса и 100 г индейки или куриного мяса без жира.
- Салат из капусты и цветной капусты. 100 г телятины сваренной в супе.
- 150 г рыбы, запеченной в духовке и приправленной луком и лимоном. Салат из неограниченного количества зеленых овощей.
Варианты закуски:
- Горсть орехов.
- 1 апельсин, яблоко, одна горчица черники, малина или какие-нибудь другие фрукты, кусочек арбуза, к примеру.
- 2 овсяных печенья.
Спасибо за прочтение статьи. Оставляйте, пожалуйста, Ваши комментарии и рассказывайте Ваши методы диет или эффекты от того, как вы пользовались антицеллюлитной диетой.