Заставить себя в праздники питаться правильно — трудно, практически невозможно. Удается такое единицам, честь им и хвала. Всем остальным солистка группы «Мираж» советует один прием пищи заменять капустным салатом, лучше, если это будет ужин. Эффект – вы не отказываете себе в вечерней еде и хоть как-то контролируете дневное потребление калорий. А значит, сильно не поправитесь за время праздничных дней.
«Как и каждая женщина, я имела дело с совершенно различными диетами, начиная от голодовок и ограничений в сладком и мучном. И теперь я категорически против любых голоданий, ведь это невероятный стресс для нашего организма и самообман, — поделилась с читателями «Pro Здоровья» певица. — Дело в том, что когда мы ограничиваем себя в еде, налегая на фрукты и овощи, из нас выходит лишняя жидкость, ведь в организм не поступает соль. Поэтому происходит процесс снижения веса. Только это все не здоровое похудение, а вред нашему организму. Вместе с жидкостью мы теряем полезные элементы: магний, кальций, калий».
После одной из таких диет Маргарита начала болеть. И теперь она отрицательно относится к любым радикальным мерам в еде. «Избавляться нужно в первую очередь от лишнего жира! Именно лишнего! Поскольку определенная жировая прослойка организму необходима. Для этого питание должно быть структурированное», — считает она. Если из-за застолья приходится нарушать все правила рационального питания, сбалансировать рацион поможет низкокалорийный капустный салат.
Для салата возьмите: 250 граммов белокочанной капусты, один лимон, соль, растительное масло, зелень. Капусту нужно порубить полосками, выложить в миску, полить лимоном, посолить по вкусу. Салат надо немного помять руками, чтобы капуста дала сок, затем добавить масло и зелень. Прекрасный ужин готов.
Днем, на обед, можно есть мясо или рыбу, приготовленную на пару без специй и масла. Вот вам и небольшая разгрузка между банкетами и пикниками.