Как наше здоровье зависит от тех решений, которые мы принимаем каждый день
Все мы знаем, что здоровье зависит не только от состояния тела, но и от того, как как мы живем, что мы чувствуем и, конечно, какие решения мы принимаем. Человек, который открыт миру и не убегает от действительности, всегда будет более здоровым и счастливым, чем тот, кто закрывается в собственной скорлупе и вариться в негативных чувствах. В книге «Что ты выберешь?» Тал Бен-Шахар – бывший преподаватель Гарварда, который вел там самый популярный курс о науке счастья – рассказывает о том, что и как нужно выбирать, чтобы стать счастливым.
Отдаться гневу или отойти на шаг назад?
Можно ли назвать счастливым и здоровым человека, который много гневается и злится? Пожалуй, нет. Гнев вводит нас в состояние разрушения себя и психологически, и физиологически.
Ученые давно выявили два состояния человек – «горячее» и «холодное». «Горячее» состояние у нас бывает тогда, когда мы, что называется, на взводе. Мы повышаем голос на своих детей и близких, мы раздражаемся на людей, которые оказываются рядом с нами. «Горячим» состояние характеризуется сильным накалом эмоций. К счастью, большинство из нас не идут грабить и убивать в такие моменты, но при этому внутренне мы чувствуем себя паршиво.
Как только ускоряется сердцебиение, нужно просто сделать шаг назад или посчитать до десяти (иногда до ста). Нужно помнить, что у нас всегда есть выбор – быть рабом эмоций или научиться держать себя в руках. Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, то просто спокойно сосчитайте до ста и глубоко дышите. Простые дыхательные техники помогут вам вернуться в спокойное состояние.
Наступать на одни и те же грабли или думать и действовать осмысленно?
У человека есть уникальная бесполезная способность – мы можем часами прокручивать в голове свою проблему. При этом, конечно, наши внутренние диалоги никак не решают эту проблему, а, скорее, являются ее частью. Все знакомо это ощущение, когда мы своими мыслям не просто не решаем проблему, а только усугубляем ее.
За мыслями о том, что все можно было бы сделать иначе и изменить свою жизнь, мы в среднем проводим целых два часа в неделю! А это 756 часов в год. Вместо этого можно остановиться свою внутренние диалоги и начать уже, наконец, действовать.
Как выйти из этого «паралича»? Нужно сделать всего один шаг к решению этой проблемы. Вы делаете первый шаг и тут же планируете второй. Совсем необязательно решать проблему полностью, потому что часто бывает вообще непонятно, как ее решить полностью. Важно просто сделать первый шаг и дальше уже все пойдет как по накатанной. За первым шагом будет второй, потом третий и так далее.
Сдерживать свою уникальность или открыто выражать себя?
Каждый из нас живет с подсознательным страхом, что другие люди не будут его любить. Именно поэтому мы делаем очень много вещей, которые позволят нам понравиться людям. По крайней мере, мы так думаем.
Мы пытаемся понравиться другим людями и при этом, конечно, предаем себя.
Да, конечно, открыто выражать себя — это всегда риск. Каждый раз, когда мы по-настоящему выражаем себя, нам становится страшно, что другие люди нас не поймут или не примут. Тяжелая дилемма.
Профессор Брене Браун изучала людей, которым повезло иметь высокую самооценку. И один из самых важных выводов ее исследования был в том, что успешные люди с высокой самооценкой – это те, кто не боится быть неидеальным и уязвимым. Способность открыто выражать себя и при этом знать, что кому-то это может не понравиться – это залог успеха и высокой самооценки, считает Брене.
Сотрудничать с людьми или делать все ради собственной выгоды?
Стивен Кови высказал отличную мысль: «В мире полно разнообразных ресурсов для каждого из нас. Ментальность избытка подразумевает возможность делиться авторитетом, признанием, выгодой и участием в принятии решений. Она открывает возможности и альтернативы, дает ресурсы и повышает креативность».
Некоторые люди по жизни привыкли соперничать с другими людьми, а некоторые привыкли сотрудничать. При этом уже давно доказано, что если мы выбираем соперничество, то оба можем проиграть. А если мы выбираем сотрудничество, то оба можем выиграть.
Если подходить к решению проблемы с позиции взаимовыгодности (победитель–победитель), то вероятность сотрудничества будет больше, а значит проблема будет решена с пользой для всех сторон. Если вы начнете придерживаться в своей жизни именно этого сценария, ваши отношения с людьми значительно улучшатся и вы станете получать большее удовлетворение от своей жизни. В следующий раз, когда у вас будут важные переговоры, подумайте: что нужно сделать, чтобы выиграли все стороны?