29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В это время медики рассказывают о своих достижениях в области лечения жизненно-важного органа, и о том, что человек может сделать в повседневной жизни, чтобы сберечь сердце и прожить дольше.
Гарвардский нутрициолог Васанти Малик предупреждает: газировка и другие сахаросодержащие напитки могут серьезно навредить сердцу, повышая риск инфаркта, инсульта и хронических сердечных заболеваний. Один-два таких напитка ежедневно связаны с повышением риска приступа стенокардии или развития сердечной недостаточности на 35%, инсульта – на 16% и диабета 2 типа – на 26%.
Эксперты отмечают, что если раньше рекомендации по питанию, снижающему риск сердечно-сосудистых заболеваний, делали упор на сокращении жиров и холестерина, сейчас фокус сместился на добавленный сахар, который оказывает большее влияние (а почти половина добавленного сахара употребляется в виде напитков).
Малик описывает вредное действие на сердце разных сахаров (например, глюкозы и фруктозы). Они не повреждают сердце напрямую, но приводят к другим состояниям (например, диабету, стеатозу печени, подагре), которые повышают риск болезней сердца.
Американские ученые из Института изучения и оценки здоровья провели масштабное исследование, которое заняло 25 лет, после чего назвали главные причины ранней смертности среди мужчин.
ТОП-10 причин, которые убивают мужчин и женщин. Сердечно-сосудистые заболевания, как всегда, в первых строчках рейтинга.
У мужчин:
- высокое артериальное давление, которые приводит к тяжелым последствиям;
- курение и связанные с этим осложнения;
- ожирение;
- сахарный диабет;
- диета с высоким содержанием соли;
- злоупотребление алкоголем;
- диета с низким содержанием витаминов и минералов;
- ухудшение экологической обстановки;
- загрязнение атмосферы;
- повышенное содержание холестерина в организме.
У женщин:
— первые три места в списке причин преждевременной смерти занимают гипертония, ожирение и диабет.
Ведущий исследователь Кардиологического центра Эдинбургского университета Юрий Котелевцев, более 20 лет изучающий сердечно-сосудистые болезни, рассказал в большом интервью «КП», о том, что для большинства людей главную причину повышения давления, гипертонии нужно искать в почках и злоупотреблении солью в питании.
Почки у здорового человека фиксируют среднее давление в сосудах 120 на 80 и поддерживают его. При этом давлении почка выводит такое количество соли, поступившей с пищей, чтобы поддержать концентрацию соли в плазме крови на уровне 140 ммоль/л. Если же в течение некоторого времени концентрация соли оказывается больше, то для поддержания в организме нормального содержания соли почка требует, чтобы давление было 140 на 90 или 160 на 90 и выше. А это уже гипертония.
В большинстве случаев главным фактором, способствующим развитию гипертонии, является переключение работы почки, аналогичное тому, которое происходит при необходимости удалять избыток соли.
Гипертонии способствует сужение почечных артерий – в результате врожденного дефекта, либо в результате того, что в этих сосудах появляются атеросклеротические бляшки – тогда давление повысится. Потому что сосуд-шланг, который идет в почку, частично перекрыт, сужен, и давление внутри почки становится меньше, чем давление снаружи. В такой ситуации, чтобы справиться с выведением соли, почка требует повысить давление внутри себя, выделяя специальные гормоны. Так развивается почечная гипертония.
Между тем, сейчас международные нормы рекомендуют начинать лечение уже при давлении 150 мм рт. ст., а 140 считается пограничным состоянием, требующим особого внимания. Что касается диастолического давления, то при 85 нужно наблюдаться, а с 90 принимать лечебные меры. В то же время исследования показывают, что снижение повышенного давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает продолжительность жизни на срок до 10 лет.
Ученый считает, что рекомендации, как уберечься от гипертонии, самые простые:
- обзавестись тонометром и регулярно измерять давление;
- контролировать свой вес, так как потеря 3-4 кг снижает давление на 3 — 4 мм рт. ст.;
- заниматься физкультурой, поскольку доказано, что потоотделение хорошо компенсирует, снимает нагрузку с почек и тренирует сосуды;
- использовать мочегонные травы, если давление начало повышаться, но не превышает 140 мм рт.;
- употреблять меньше соли и солить все по минимуму;
- если выписали лекарства от гипертонии, принимать их регулярно, а не время от времени.