Как определить свой биологический возраст
У россиян появилась возможность получить данные о том, насколько по состоянию своего организма и здоровья они моложе или старше возраста, указанного в паспорте. Узнать свой истинный возраст можно, сдав особый анализ крови. О чем говорят его результаты? И что делать, чтобы года не проходили мимо? Наш эксперт – врач-гинеколог Галина Орлова.
— Что же представляет собой этот анализ?
— Он позволяет узнать, насколько биологический возраст человека соответствует его паспортному возрасту. Cдать его можно в крупных лабораториях Москвы, Санкт-Петербурга и Тюмени.
У вас берут кровь и замеряют особый показатель – длину теломер. А потом сравнивают результат с тем, что характерен для вашего количества прожитых лет.
— Судя по всему, эта методика связана с теломерной теорией старения, о которой сегодня так много говорят.
— Да, она сегодня признана одной из основных теорий старения. И в последние годы в этой области ведутся активные исследования. А суть ее довольно проста.
Продолжительность жизни клетки зависит от длины теломер. Любая наша клетка может делиться ограниченное количество раз – примерно 50-55. Затем она либо погибает, либо впадает в анабиоз, либо перерождается. В ядре каждой клетки находятся хромосомы – «сейфы» с генетической информацией. Ученые открыли, что на конце каждой из них есть особые «защитные» образования – теломеры. С каждым делением клетки они становятся все короче. И их длина как раз «рассчитана» на те самые 50-55 делений.
— То есть, так можно узнать, сколько человеку осталось жить?
— Ни в коем случае. Этот анализ не говорит о продолжительности жизни. Но зато дает много информации о ее качестве.
Сегодня доказано, что все возрастные заболевания развиваются, когда длина теломер в наших клетках сокращаются до определенной отметки. И внешние признаки старения – снижение тонуса кожи и мышц, появление морщин, седина и потеря волос – тоже проявляются, когда мы достигаем этой «критической» точки.
Этот анализ позволяет понять, как скоро нам грозят возрастные изменения и возрастные заболевания. Среди последних, например, сердечно-сосудистые недуги, болезнь Альцгеймера, а также проблемы с суставами, зрением, репродуктивной системой.
— Допустим, я сдала анализ и узнала, что мой биологический возраст на десять лет больше паспортного. Что делать?
— 1971 г. советский ученый Алексей Оловников предсказал существование фермента теломераза, который способен наращивать длину теломер. В 2005 году американские ученые открыли этот фермент, и в 2009 году получили Нобелевскую премию.
Фермент этот есть в организме каждого из нас. Но активен он только в клетках зародыша, а также стволовых и половых клетках. Чтобы замедлить старение и сокращение длины теломер необходимо соблюдать следующие условия.
Первое – сбалансированная диета, отказ от никотина и чрезмерного употребления алкоголя. Второе – умеренные занятия спортом. Доказано. что слишком интенсивные, профессиональные нагрузки, наоборот, способствуют скорейшему «изнашиванию» теломер. Так что, чувство меры — важный нюанс.
Третье – аккуратное и дозированное «общение» с солнцем. Четвертое – как можно меньше стрессов и благоприятная экологическая ситуация. Это, можно сказать, самые «базовые» моменты здорового образа жизни.
— Есть и другие?
— Да. Доказано, что практически всем здоровым людям необходимо постоянно принимать добавки с содержанием двух важных веществ. Это витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
И еще: помните, что каждое вирусное или инфекционное заболевание «укорачивает» ваши теломеры. Поэтому важно поддерживать свой иммунитет на высоком уровне и стараться не болеть.
Еще один интересный факт: что женские половые гормоны активируют этот фермент, а вот мужские – наоборот, угнетают. С этой точки зрения мужчины стареют раньше. А женщины до наступления менопаузы в какой-то степени защищены от возрастных проблем – но только до наступления менопаузы. Впрочем, если грамотно войти в этот период и использовать заместительную гормональную терапию, старение можно еще немного «притормозить».
— Неужели не придуманы более «прицельные» способы для наращивания теломер?
— В США несколько лет назад выделили молекулу, способную активировать работу этого фермента. На ее основе был создан ТА-65 –активатор теломеразы. Он позволяет наращивать теломеры и тем самым продлевать жизнь клетки. На деле это означает, что человек замедляет процесс своего старения.
Такое средство, в первую очередь, улучшает качество жизни. Человек бодр, полон энергии и сил, забывает о возрастных проблемах. Разумеется, чем он старше, тем эффект ярче.
— Вы упомянули, что женские половые гормоны тоже защищают теломеры от укорачивания. Значит ли это, что заместительная гормональная терапия также эффективна?
— Такая терапия восполняет недостаток женских половых гормонов, уровень которых неизбежно снижается с возрастом. Она позволяет женщине легче справиться с неприятными симптомами климакса, лучше выглядеть, быть более энергичной. Но прием таких препаратов не активирует теломеразу.
И еще один момент. Даже если вы сделали анализ, и он показал полное соответствие реального и паспортного возраста, это не повод расслабляться. Большинство людей начинают видеть и чувствовать признаки старения ориентировочно после 45 лет. Такова наша природа – вечной молодости не существует. Но если заранее изменить свой образ жизни, годы здоровья можно заметно продлить.
Авторитетное мнение
О применении новых технологий рассказывает доктор медицинский наук, профессор кафедры кожных и венерических болезней с курсом косметологии Института Усовершенствования Врачей ФГБОУ ВПО МГУПП Елена Губанова:
— В последнее время мы все чаще используем в своей практике анализ на длину теломер. Сегодня думающие, активные люди все больше интересуются тем, как обеспечить хорошее качество «второй половины» своей жизни. И данное исследование может стать первым шагом на этом пути.
Результаты анализа на «биологический» возраст нередко приятно удивляют. Например, у меня есть 49-летняя пациентка Елена, которая по его результатам оказалась моложе самой себя на десять лет. Впрочем, она и выглядит, и чувствует себя на 35. Такой же результат анализа был и у 56-летнего спортивного мужчины, который много лет правильно питается и не имеет вредных привычек.
Но бывает, что полученные данные огорчают – по анализу человек оказывается старше своего фактического возраста на 5-7 лет. Особенно часто так происходит с так называемыми «статусными» мужчинами, которые очень много работают и злоупотребляют алкоголем. При этом они могут молодо выглядеть, не иметь лишнего веса и правильно питаться.
Вообще, сравнить результаты анализа на длину теломер с паспортным и внешним возрастом всегда очень полезно. Можно проанализировать образ жизни, найти «слабые точки» и выстроить программу оздоровления. Либо, наоборот, убедиться в правильности выбранного темпа и привычек.