Правильное дыхание помогает речь сделать убедительной
Вы когда-нибудь задумывались о том, что сила убеждения, когда мы разговариваем или выступаем перед аудиторией, зависит не только от содержательности нашей речи, но и от того, насколько правильно мы дышим во время монолога. К сожалению, ни дома, ни в школе, ни в институте обычно этому не учат.
Людмила Панкратова – актриса озвучивания, педагог по технике речи и художественному слову убеждена, что речь человека — это его визитная карточка. А правильное дыхание – залог успеха любого выступления. Она проводит мастер-класс по тренировке дыхания.
Все мы знаем лишь то, что вдыхаем воздух через нос, а потом он попадает в легкие. Но что заставляет сжиматься и разжиматься легкие? За этот процесс отвечает грудная клетка и орган брюшной полости – диафрагма. Чтобы красиво говорить нужно научиться дышать диафрагмой (дышать животом) как во время речи, так и в обычной жизни.
Только привыкнув правильно дышать постоянно, дыхание не будет сбиваться в то время, как вы что-то рассказываете.
Чтобы разобраться, как правильно дышать, проведем эксперимент.
Сделайте выдох. Если вы дышите правильно, то живот должен быть полностью втянут. Теперь начинайте вдыхать. Вместе со вдохом живот должен постепенно надуваться. Важно обратить внимание на то, чтобы мышцы грудной клетки при этом не работали.
Есть несколько простых упражнений, которые каждый может делать дома:
- Задержите дыхание. Делаем вдох, сначала считаем до 10 на одном дыхании, потом пытаемся увеличить счет до 20, до 30. По 3-4 раза в день. Не увлекайтесь, если чувствуете головокружение, оставьте зарядку.
- На одном дыхании проговариваем скороговорки или короткий текст. Чем больше вы скажете текста, тем больше вы удержите дыхательную установку. С каждым днем нужно увеличивать текст, пытаться проговорить 2 скороговорки на одном дыхании или больше.
- Представьте себе, что вы медленно задуваете свечу. Дуйте на пламя пока не закончится дыхание, свеча не должна погаснуть, нужно лишь сделать так, чтобы пламя было наклонено.
Вместо воображаемой свечи можно дуть на полоску бумаги и стараться сделать так, чтобы она отклонялась равномерно на протяжении всего выдоха. - Попробуйте на одном дыхании задуть 4 воображаемых свечи. Представьте, что свечи стоят в ряд, разбейте выдох на равномерные части и задувайте. С каждым разом увеличивайте количество «свечей».
- Делаем быстрый вдох и три резких выдоха.
Это упражнение помогает включить резонаторы — полости, существующие в нашем организме, которые заполняются воздухом, звуком, и отражают этот звук.
Тембр голоса можно изменить только за счет звучания резонаторов. Тогда диапазон голоса увеличивается, звучат нижние нотки, звучит грудной резистор, голос становится красивым.
ИНФОРМАЦИЯ: Голос представляет собой звуковые колебания (механические колебания молекул воздуха), он распространяется в воздушной среде. Без воздушной «струи», вытекающей из наших легких наружу, никакой звук был бы невозможен. Такая воздушная струя, прежде чем попасть во внешнее пространство, проходит через ряд внутренних органов человека, которые представляют собой некие полые сосуды. Вот эти полости и есть система резонаторов, которая создает голос человека.
Для того, чтобы расширить диапазон голоса нужно как следует «раззвучивать» резонаторы. Есть несколько упражнений, которые помогут в этом:
- Делаем самомассаж лица.
- Делаем поклоны, для того чтобы освободить верхнюю часть тела, шею, руки.
- Протяжно произносим сонорные согласные м, н, л, р, потом сочетания этих согласных с гласными. Например: ми-мо-ма-мэ-мо, ни-но-на-нэ-но и др.
- Тренируем дыхание.
Заниматься нужно обязательно, каждый день. Но лучше, хотя бы первое время тренироваться под контролем преподавателя.
Дыхание бывает двух видов: физиологическое (газообменное) и фонационное. Газообменное дыхание – это наше обычное дыхание, жизненно необходимая функция организма, а фонационное дыхание –это дыхание во время речи. Фонационное дыхание отличается от физиологического тем, что оно произвольно, вдох короче, выдох, напротив, замедлен, прерывист, подчинен произнесению текста, очередной вдох осуществляется без паузы.