Аллергия на октябрь
Ольга ЛИТВИНОВА, кандидат медицинских наук, аллерголог:
– Отцвели уж давно хризантемы в саду, и казалось бы, вместе с ними должна была отцвести аллергия. Но она все живет… нет, не в сердце больном, а в менее романтичных органах – носу, глазах, бронхах… Веки чешутся, беспокоят насморк и кашель, хочется чихать залпами, но еще больше – понять: что же вызвало такую реакцию?
Не исключено, что подобные симптомы – прощальный привет пыльцевой аллергии (поллиноза). Если весной вы реагировали на цветение орешника, ольхи и березы, то рискуете пережить рецидив сенной лихорадки в пору опадающих листьев: ведь в них содержатся те же самые аллергены, что и в пыльце. Опасность для здоровья представляет именно сухая листва, крошащаяся в разносимую ветром пыль, а зеленая и сочная никакой угрозы не несет, поскольку аллергены не распространяет. Однако самым типичным для осени видом аллергии считается не реакция на опавшие листья, а непереносимость клещей домашней пыли, которая традиционно обостряется в это время года. Так что поспешите за подтверждением диагноза к аллергологу.
Если ваши подозрения окажутся правдой, откажитесь от постельных принадлежностей из пера и шерсти, в которых клещи заводятся в первую очередь. Раз в 2–4 недели стирайте подушки, матрасы и одеяла, а не только постельное белье! Кстати, его следует менять каждую неделю. Еще один совет: исключите из рациона крупы, макаронные изделия, несвежий хлеб, булочки, печенье. Клещи так называемого амбарно-зернового комплекса, попадая в организм, многократно усиливают аллергию на своих домашних «родственников».
Осенняя беременность
Татьяна ПРОКОФЬЕВА, доктор медицинских наук, гинеколог-эндокринолог:
– Пора увядания природы – самое подходящее время для зачатия. Недаром же свадьбы на Руси играли по осени! Окрепший за лето и запасшийся витаминами организм будущей мамы находится в наилучшей форме, чтобы выносить здорового малыша. Если же ребенку предстоит родиться в ближайшие месяцы, можно не сомневаться: дитя будет расти как на дрожжах. Педиатры давно заметили, что наилучшие показатели физического развития – у младенцев, родившихся осенью и зимой.
Нужно только остерегаться сезонной депрессии. Она наблюдается у каждой второй женщины в интересном положении, ослабляет защитную систему и плохо отражается на ребенке. Беременные особенно подвержены сезонным аффективным расстройствам (САР) в те моменты, когда резко меняется гормональный фон, то есть на 2-м месяце беременности и в последние недели перед родами. Настроение в эти периоды и так бывает неустойчивым, а тут еще световой день становится все короче, за окнами дождь и холод. Как тут не впасть в уныние! Один из его признаков – постоянная сонливость: сколько бы вы ни спали, все равно спать хочется.
Еще один опасный момент – 18-я неделя беременности. Британские ученые, обследовавшие 14 тысяч будущих мамочек, выяснили, что именно на этом сроке у многих начинается эмоциональный спад. Он усиливается в последнем триместре и достигает пика за месяц до рождения малыша, а затем перерастает в послеродовую депрессию, которая в среднем длится 8 недель. Вероятность ее особенно велика, если середина ожидания малыша пришлась на осень.
Мамина депрессия грозит неприятностями здоровью крохи еще и потому, что беременные нередко начинают принимать успокоительные препараты, чего делать по собственному почину, конечно же, не стоит. В результате дети рождаются недоношенными и с дефицитом веса. Будьте предельно внимательны к своему эмоциональному состоянию и при первых признаках депрессии обращайтесь к психотерапевту. И гинекологу нужно обо всем рассказать. Ведь симптомы эмоционального упадка (сонливость, апатия, снижение работоспособности, плохое настроение) могут быть связаны с токсикозом, а это очень опасно!
Повышают эмоциональный тонус фейхоа, плоды ирги, груша, клубника, черная смородина, земляника, киви, красный перец, айва, бананы, огуречная трава, кориандр, базилик, сельдерей, ламинария, устрицы, моллюски, морская рыба. Вводите их в свой рацион! Раз в день пейте особый антидепрессивный чай. Возьмите поровну цветков боярышника, ромашки и травы зверобоя, залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и выдержите под крышкой 15–20 минут.
Осенний массаж
Ольга ГОЛОВИНСКАЯ, спортивный врач, специалист по ЛФК и массажу, преподаватель Московского центра повышения квалификации специалистов здравоохранения:
– Курс из 10–15 сеансов массажа грудной клетки, сделанных осенью, поможет вам в течение всего холодного времени года не поддаваться респираторным инфекциям, он благотворно влияет на состояние сердца, легких и бронхов. А если все же заболели – прибегните к этой процедуре снова: она ускорит выздоровление и воспрепятствует развитию осложнений. Освойте массаж вместе с кем-нибудь из домашних и как можно скорее начните оздоравливать друг друга.
Попросите своего «пациента» встать, наклониться под прямым углом и опереться ладонями вытянутых рук на журнальный столик или сиденье стула. Не возбраняется проводить сеанс и около обычного стола, согнув руки в локтевых суставах и положив на него предплечья. Загрипповавшему родственнику можете делать массаж прямо в постели: если он чувствует себя сносно, пусть встанет на четвереньки, а при плохом самочувствии – лежит на животе или спине.
1. Стоя сзади, ладонями обеих рук поглаживайте шею, плечи, грудь, верхнюю часть живота, спину и поясницу вашего «пациента». Не забывайте чередовать движения (продольные – снизу вверх с поперечными – от позвоночника к бокам) и менять силу нажима. Прикосновения должны быть то совсем легкими, то достаточно интенсивными, чтобы после поглаживания кожа порозовела и по телу разлилось приятное чувство тепла.
2. Зайдите сбоку и быстрыми вращательными движениями по часовой стрелке растирайте кожу над лопаткой и поясницей с той стороны, с которой стоите. Затем поменяйте положение и разотрите те же места на другой половине тела.
3. Встаньте слева и полураскрытыми кулаками совершайте быстрые движения вверх-вниз, работая кистями рук, как бы поколачивая сверху, сбоку, снизу правую половину грудной клетки своего родственника. Потом зайдите с правого бока и массируйте другую сторону.
4. Встаньте сбоку, согните руки в локтевых суставах под прямым углом и слегка разведите пальцы. Соедините ладони «топориком» и, выполняя «рубящие» движения, нижними краями кистей пройдитесь сверху и сбоку по противоположной от вас стороне грудной клетки. А затем проделайте все это на другой половине. Как если бы поменялись местами со своим отражением в зеркале.
5. Займите такое же положение, как и в предыдущем упражнении, чередуя руки. Всеми пальцами каждой кисти пощипывайте кожу противоположной стороны сверху вниз от шеи до поясницы и сбоку, начиная от грудины и не доходя 2 см до позвоночника, делая 2 щипка в секунду.
6. Заходя сначала с одной, а затем с другой стороны, похлопывайте сверху, сбоку, снизу по противоположной половине грудной клетки двумя сложенными лодочкой ладонями по очереди. Примерная скорость – 3 хлопка в секунду.
7. Стоя позади «пациента», мысленно наметьте две параллельные линии в 1–1,5 см слева и справа от позвоночника. Умеренно нажимая подушечками больших пальцев, пройдитесь по ним снизу вверх от поясницы до нижней трети шеи. Повторите 10–12 раз, пока на коже не проступят 2 бледно-розовые полоски.
Если вы настолько заняты, что не можете выкроить в своем расписании четверть часа на массаж или вам просто некому его сделать, замените его другой профилактической процедурой, которая займет не больше минуты. Это растирание тела сухим банным полотенцем. Сверните махровое полотенце валиком и, крепко держа за концы, энергично растирайте все тело справа налево и обратно, сначала сзади от шеи до ступней, потом точно так же спереди и сбоку, продвигаясь от подмышек вниз. Уменьшайте силу нажима, когда полотенце соприкасается с нежной кожей шеи, подмышек, молочных желез, паха, локтевых и коленных сгибов.
Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!